Riêng đối với nhân viên văn phòng, do ngồi nhiều nên cần dành khoảng 10 phút/buổi để hít thở và vận động xương khớp.

Ông Huỳnh tư vấn, khoảng 10h sáng có thể giải lao 10 phút, trong đó 5 phút dành cho bài tập thiền tĩnh với hít thở: hít vào 5 giây - nín 5 giây - thở ra 5 giây; 5 phút còn lại có thể vận động bằng những động tác cơ bản cho các khớp cổ, vai, eo lưng, cổ tay chân...

Đến khoảng 4h chiều cũng nên làm bài tập như vậy.

Với kinh nghiệm luyện khí công hàng chục năm nay, ông Huỳnh đã hướng dẫn cách "thở tam tiêu" để giúp khí huyết lưu thông, đảm bảo sức khỏe.