Một cặp má phúng phính thì dễ thương, còn một cặp đùi phúng phính thì… Đáng buồn là mỡ đùi lại không tha cho một phụ nữ nào cả. Ở những khi vực trên cơ thể mà máu ít lưu thông trong suốt cả ngày, thì lượng oxy ở những khu vực đó cũng bị thiếu, gây ra hiện tượng viêm và xơ hóa, hoặc để lại sẹo bên trong. Khi làn da mắt đầu nhăn lại, các cơ xung quanh cũng sẽ bị co lại do thiếu vận động.

Tuy nhiên, bạn có thể đẩy lùi làn da xấu xí ấy bằng một dụng cụ tập giảm cân khá đơn giản, đó là ống lăn. Bạn lăn cơ thể mình ngược xuôi trên ống lăn, đặc biệt mát-xa các mô sâu, nó sẽ làm giảm bớt các “nút” kết dính trong các mô mềm để phục hồi tính đàn hồi và vận động của cơ bắp. Hơn nữa, ống lăn còn giúp máu lưu thông tốt hơn và có nhiều oxy hơn, giúp loại bỏ hiện tượng tắc nghẽn trong cơ thể.

Nên thường xuyên tập 3 bài tập dưới đây để có một đôi chân thon thả và chắc khỏe:

Bài 1

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng, sau đó nhấc mông lên và đặt phần đùi trên lên ống lăn, ngay phía trên đầu gối. Chống hai tay xuống mặt sàn sau lưng để hỗ trợ, các đầu ngón tay hướng về phía trước. Dồn trọng lượng vào hai bàn tay, ấn mạnh vào lòng bàn tay để nhấc cơ thể lên khỏi mặt sàn. Từ từ đẩy cơ thể tới lui để phần đùi sau di chuyển ngược xuôi trên ống lăn. Lặp lại 10 lần.

Bài 2

Nằm nghiêng về bên phải, đặt ống lăn bên dưới hông phải, duỗi thẳng chân phải trên mặt đất. Gập gối trái, đặt bàn chân trái trên mặt sàn để hỗ trợ và làm đòn bẩy. Nhấc thân trên lên, duỗi cánh tay phải đồng thời đặt bàn tay trên sàn để giữ thăng bằng. Đẩy cơ thể tới lui trên ống lăn, dọc theo phần đùi ngoài và hông. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên.

Bài 3

Ngồi lên ống lăn. Đặt hai gót chân lên mặt sàn và chống hai bàn tay về phía sau để giữ thăng bằng, các ngón tay chĩa ra hai hướng khác nhau. Hạ hai gối xuống hướng về bên phải, sau đó lăn hông và đầu gối sang bên trái. Tiếp tục xoay đẩy tới lui trong 8-10 lần.