Cụ thể, những người đi làm hàng ngày bằng:
- Phương tiện giao thông công cộng giảm được 15%,
- Đi bộ giảm được 20% và đi xe đạp giảm 20%.

Đối với bệnh tiểu đường:
-  Nhóm đi bộ giảm được tới 40% nguy cơ
- Đi xe đạp giảm được 50% 

Tiến sĩ Mindell - người đứng đầu nghiên cứu cho hay: không nhất thiết phải chạy bộ, chỉ cần duy trì cuộc sống vận động mỗi ngày; hạn chế cuộc sống ít vận động, nằm nhiều, ngồi nhiều sẽ có tác dụng  giảm cân, máu lưu thông tốt sẽ  và giảm được nhiều bệnh, trong đó có tiểu đường.
 
Việc chạy bộ ngoài công viên hay chạy bộ trong nhà với các thiết bị hỗ trợ như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục có tác dụng là như nhau. Vấn đề là người tập có kiên trì để duy trì thường xuyên, đều đặn hay không.