Không chỉ là một bà mẹ tâm lý, chị Uyên Bùi còn được nhiều chị em quan tâm tới cách giữ gìn sắc vóc, để cơ thể luôn thon gọn, khỏe khoắn với chiều cao 1m60, nặng 48.5kg cân, số đo 3 vòng 82-62-91.

Dưới đây là bí quyết giảm cân, giữ dáng được Uyên Bùi chia sẻ mà bất cứ phụ nữ nào cũng nên áp dụng để sống khỏe đẹp hơn:

Tập yoga và pilates để cơ thể dẻo dai, chữa bệnh đau nửa đầu

Uyên Bùi chia sẻ, chị tập Pilates (máy và sàn) và Yoga Pilates để giữ dáng. Mỗi tuần, chị duy trì tập đều đặn 5 buổi, mỗi buổi tập là 1 tiếng đồng hồ. Xuất phát từ lối sống năng động, thích vận động nên chuyện đều đặn đến phòng tập hàng tuần của chị chỉ là chuyện nhỏ.

“Do tính chất công việc khá thoải mái, là freelancer nên mình không bị bó buộc thời gian làm việc. Cứ hoàn thành công việc xong là mình có thể đi tập được rồi. Khung giờ tập luyện của mình thường là 5-6 giờ”, Uyên Bùi chia sẻ.

Khi đến phòng tập, Uyên Bùi thường luyện tất cả những bài tập có tác dụng đến việc siết cơ toàn thân từ đầu đến tận chân và yoga pilates để cơ thể dẻo dai.

Nhiều lúc quá bận rộn công việc vì các dự án đến liên tục, Uyên Bùi không thể đến phòng tập nhưng chị vẫn duy trì tập luyện ngay tại nhà. Vào thời gian tập ở nhà, chị ưu tiên tập các bài abs và butt pilates workout.

Uyên Bùi chia sẻ, tập luyện dường như đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chị. Từ khi chưa lập gia đình đến khi có con, nhờ tập luyện đều đặn mà chị luôn có một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt, những bộ môn tập luyện được chị lựa chọn giúp chị duy trì được trạng thái lạc quan, vui vẻ nhờ tăng tiết endorphins. Bên cạnh đó, nó giúp não làm việc tốt hơn, điều này rất tốt cho bản thân chị vì chị làm công việc đòi hỏi sự sáng tạo. Và tất nhiên tập luyện đều đặn giúp body của chị ngày càng dẻo dai, khỏe đẹp hơn, giúp chị tự tin hơn.

“Nhưng điều quan trọng nhất của tập luyện đối với mình là vì sức khỏe. Tập luyện yoga, pilates giúp mình chống lại những cơn đau nửa đầu migraines - chứng bệnh mình mắc từ khi mới lên 10 tuổi nhưng không có cách chữa trị”, Uyên Bùi cho biết.

Đó chính là động lực quan trọng nhất, là lý do khiến chị không thể từ bỏ tập luyện. Có tập luyện thì mới có sức khỏe tốt, năng lượng sống dồi dào. Có khỏe mạnh, Uyên Bùi cũng có thể nuôi đam mê, sáng tạo trên từng câu chữ, đem đến sự mới mẻ chảy trong từng câu chữ được viết ra.

Ăn uống đủ các nhóm chất để tăng cường sức đề kháng

Nói về chế độ ăn uống để giữ dáng, Uyên Bùi cho biết, chị không có chế độ ăn kiêng khắt khe mà luôn ăn uống đầy đủ dưỡng chất vào 3 bữa mỗi ngày. Buổi sáng, chị thường ăn bánh mì với chuối, phô mai hoặc trứng để cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Trưa và tối, chị ăn uống bình thường, đầy đủ các nhóm chất, không ăn quá no và chỉ vừa đủ để bụng cảm thấy thoải mái.

“Mình không ăn kiêng, chỉ có buổi tối thì hạn chế ăn tinh bột. Thường thì mình cắt giảm lượng tinh bột cho bữa tối xuống còn 1/3 so với bữa trưa. Để bù đắp cho lượng tinh bột thiếu hụt này, mình tăng cường ăn rau xanh. Chế độ hiện tại của mình đúng như ông bà dạy: bữa sáng như vua, bữa tối như hành khất. nghĩa là sáng ra rất hoành tráng, ăn như hổ như hùm, như kiểu bị bỏ đói lâu ngày ngốn sạch các thứ, trưa vẫn ăn bữa bình thường, đến tối thì có khi chỉ là 2 quả bơ làm salad, dĩa rau với quả trứng, miếng bánh mì”, Uyên Bùi cho hay.

Theo chị, khi năng lượng đầu vào ít hơn năng lượng đầu ra thì tự khắc cơ thể sẽ ở trạng thái cân bằng không tích mỡ. Mỗi ngày, chị uống đủ khoảng 2 lít nước, buổi sáng có thêm 1 cốc sữa tươi, sau buổi tập thì uống một cốc chanh muối hồng để bù khoáng và vitamin C.

Nhờ duy trì tập luyện đều đặn và ăn uống điều độ, Uyên Bùi chẳng bao giờ phải lo đến chuyện tăng cân, giảm cân mỗi ngày. Ngay cả khi bầu bí, khi sinh con xong, trông Uyên Bùi vẫn có vóc dáng chuẩn đẹp. Bà mẹ một con khiến bao người phải mòn con mắt trong những trang phục thường ngày giản dị, khi mặc đồ tập, khi đi làm… Tất cả là nhờ tập luyện cân đối với ăn uống điều độ, khoa học. Bên cạnh đó còn là nhờ con gái yêu của chị.