Mỗi hình dáng cơ thể có những bài tập phù hợp, như vậy mới đem đến hiệu quả cao nhất. Nếu bạn là người sở hữu
vóc dáng quả táo (cơ thể có dáng hình quả táo, tức là có xu hướng mỡ vùng bụng nhiều hơn các chỗ khác trên cơ thể, đồng thời phần thân trên của bạn tương đối “mỡ màng”, vai rộng hơn bình thường nhưng lại thon gọn từ thắt lưng trở xuống).
Với dáng người này, nên tập trung các bài tập làm săn chắc vòng eo, các bài tập cũng phải có cường độ cao vì đây là nơi mỡ khó tan nhất. Một khi đã biết hình dáng cơ thể, bạn sẽ biết cách
rèn luyện sức khỏe và lựa chọn trang phục tốt hơn.
Dưới đây là những bài tập dành cho nhóm người có thân hình quả táo. Bạn hãy tham khảo để lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn cho mình nhé.
1. Triceps Dip
- Để tay ở trên một vật thể cao hơn mặt đất (cầu thang, ghế...), chân co thoải mái, sử dụng bắp tay sau để di chuyển cơ thể lên và xuống.
- Thực hiện 10-15 cái, lặp lại 3 vòng.
2. Latteral Squats (Side to side)
- 2 chân mở rộng hơn vai, bàn chân hướng về phía trước. Chuyển trọng tâm về một bên, hạ thấp toàn bộ cơ thể tối đa, sau đó đổi bên. Di chuyển liên tục 2 bên.
- Thực hiện 10-15 cái mội bên, lặp lại 3 vòng.
3. Squat with Knee Lift
- 2 chân mở rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước. Thực hiện động tác Squat, sau đó khi kết thúc động tác thì nâng gối 1 bên lên, chạm khuỷu tay bên đối diện.
- Thực hiện mỗi bên 10-15 cái, lặp lại 3 vòng. Sau đó đổi bên.
Theo afamily.vn