Bài tập giảm cân aerobic luôn được nhiều chị em lựa chọn
Bài tập giảm cân aerobic được xây dựng theo trình tự khởi động làm nóng cơ thể, tập các nhóm cơ ở phần thân trên như tay ngực. Sau đó là các động tác cho phần thân dưới như mông, đùi, chân. Cuối cùng là tập trung vào phần bụng để tiêu diệt mỡ thừa. Hoặc có một số bài tập được thiết kế riêng cho một bộ phần hoặc các nhóm cơ có liên quan với nhau. Các bài tập đều được lồng với những bài nhạc có tiết tấu nhanh và sôi động. Các động tác khá đơn giản được lặp lại theo nhịp 8 và thường có 4 hiệp.

Vì vậy bạn sẽ cảm nhận nhịp tim của mình tăng dần, khoảng sau 5-6 động tác bạn mới cảm thấy người nóng dần và bắt đầu đổ mồ hôi.

Các bài tập aerobic giảm cân mang lại hiệu quả như thế nào?

Các bài tập aerobic giảm cân tác động lên toàn bộ cơ thể giúp tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Không những vậy tất cả nhóm cơ đều phải hoạt động trong lúc tập vì bạn sẽ có xu hướng nhún theo nhịp điệu của nhạc. Nhờ đó mà cơ thể thon gọn và rất cân đối. Có thể coi aerobic giống như việc đơn giản hóa các động tác của việc nhảy vậy.

Tim đập nhanh, hệ bài tiết hoạt động mạnh hơn giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy aerobic không những giúp giảm cân mà còn đem lại cho bạn làn da hồng hào và một sức khỏe tốt.