Chị em nào muốn giảm cân tự nhiên và nâng cao sức khỏe, bạn hãy bỏ túi bài tập giảm cân này, sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Ở tư thế nằm úp sấp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng sao cho mũi chân chống xuống sàn nhà, 2 tay gập khủy lại, chạm đất nâng người lên.

Tiếp đó, bạn giữ cả người thẳng rồi đưa mông đẩy xuống và lại đưa lên, giữ tư thế này khoảng 30 giây.

Sau đó, bạn giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hay có thể giữ càng lâu càng tốt, rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác tương tự trong khoảng 20 lần cho mỗi lần tập.

Bài tập giảm cân số 

Thực hiện bài tập giảm cân này sẽ đem đến cho bạn dáng đẹp như ý và một cơ thể dẻo dai khỏe mạnh như mơ ước.

Bạn ở tư thế đứng thẳng người, 2 bàn tay đặt xuôi theo người, 2 bàn chân cách nhau bằng vai.

Tiếp đó, bạn từ từ đưa 2 tay đưa về trước, mông đẩy về phía sau, kết hợp với khụy hai gối, thẳng lưng và hóp bụng lại.

Sau đó, bạn giữ tư thế này trong 30 giây để các cơ giãn ra và từ từ đứng thẳng người trở về tư thế ban đầu.

Cuối cùng, bạn lập lại các động tác tương tự trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Bài tập giảm cân số 3

Muốn có hiệu quả giảm cân tốt bạn nên kết hợp luyện tập các bài tập giảm cân thường xuyên, sẽ giúp bạn có được hình thể chuẩn đẹp như mong ước.

Bạn nên chuẩn bị một tấm thảm sạch có chiều dài và rộng đủ thân người và ở tư thế đứng thẳng người 2 tay giơ lên cao và vắt chéo tay, 2 chân khép hình chữ V.

Tiếp đó, bạn nhảy qua trái tấm thảm, rồi lại nhảy qua phải tấm thảm liên tục trong khoảng 6-8 lần.

Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu và lập lại bài tập này trên 20 lần cho mỗi lần tập là bạn đã hoàn thành kế hoạch giảm cân hiệu quả rồi đấy.

Chúc bạn giảm cân thành công và sớm sở hữu vóc dáng cân đối khỏe đẹp khi luyện tập đều đặn các bài tập giảm cân này nhé!.