Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn. Dù cơ thể có mệt mỏi nhưng nếu bạn đi bộ thư giãn sẽ giúp tâm trí thoải mái, tăng cường sức chống chịu của cơ thể, tăng mức độ năng lượng trong cơ thể, cho ta tỉnh táo hơn.
 
Đi bộ, vận động nhẹ vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa lưu thông trong cơ thể … giúp bạn ngủ ngon hơn.
 
Lợi ích từ việc đi bộ đem lại là rất lớn, tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ vào buổi tối giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân.
 
Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ cảm giác an toàn, thoải mái và thư thả hơn. Vì buổi tối bạn sẽ có một khoảng thời gian dài dành cho tập luyện và nghỉ ngơi, bạn sẽ không trong tâm trạng vội vã, sợ muộn giờ khi đi bộ vào buổi sáng. 
 
Khoảng thời gian lý tưởng cho đi bộ buổi tối là khi nào?
 
Không nên đi bộ quá muộn về khuya
 
Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ buổi tối nên bắt đầu sau khi ăn tối khoảng 2h, nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn tối sẽ gây ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Các hoạt động cơ địa làm ảnh hưởng đến dạ dày và gây các bệnh về dạ dạy như loét, đau dạ dày…
 
Sau khoảng thời gian 21h, đây là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi chính vì vậy không nên tập luyện sau thời gian này. Tình trạng này dẫn đến mệt mỏi cơ thể mãn tính và gây nhiều bệnh lý.
 
Khoảng thời gian từ 16h - 19h là lúc nhịp độ sinh học lên cao, khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt.
 
Các cách đi bộ thường gặp
 
- Lên cầu thang cũng là một cách đi bộ
 
- Đi bách bộ: đi bộ, làm các việc nhà, sinh hoạt trong nhà.
 
- Đi vừa phải: Giống kiểu duyệt binh, chân bước tay vung, vận động nhẹ nhàng.
 
- Lên cầu thang: dành cho người có sức khỏe tốt.
 
- Đi chậm: dành cho người béo phì, người ốm mới hồi phục.
 
- Đi nhanh: mọi người tập luyện mới mức độ cao, muốn tiêu hao nhiều calo.