Tư thế chiến binh
Với động tác này, bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó từ từ bước chân trái ra sau khoảng 4 bước chân. Trọng tâm hạ dần dần sao cho cẳng chân phải và đùi phải vuông góc với nhau. Chú ý bàn chân trái hướng vào trong.
Sau đó bạn lại đưa tay từ từ thẳng lên trời, mắt hướng lên trời. Cố gắng căng giãn cơ thể vừa sức.
Cứ vậy, giữ khoảng 30 giây rồi đổi chân. Lặp lại 4 lần là được.
Tư thế chiến binh thứ hai
Có cách bắt đầu gần giống như tư thế 1, bạn chỉ cần chút thay đổi là tay dang ra 2 bên và đưa mắt nhìn về phía trước.
- Bàn chân sau tạo thành 1 góc 90 độ và hướng về phía chân phải.
- Hít thở thật sâu trong 30 giây rồi đổi chân. Thực hiện lặp lại 4 lần.
Tư thế chiến binh III
Bạn cũng thử nghiên thân sang 1 bên, tay thẳng lên trời và mắt hướng lên.
Hãy giữ cho gối phải co lại, đặt lòng bàn tay lên mặt đất bên ngoài gối phải nhé.
Giờ thì đưa thẳng tay trái lên, cứ thể tạo thành đường thẳng với chân trái.
Hít thở đều, sâu trong 30 giây rồi đổi bên. Thực hiện lặp lại 4 lần.
Lưu ý
Với các bài tập này, bạn nên nhớ thời gian tập thích hợp nhất là khoảng 6 giờ sáng, thế nên bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ấm là được. Bạn cũng có thể chọn nước chanh hoặc mật ong.
Cố gắng giữ trang phục thoải mái, có độ giữ ấm vì tết thường là thời điểm hơi lạnh.
Nên lựa chọn nơi tập là sân thượng hoặc ở nơi thoáng đãng, không khí trong lành, yên bình để có thể dễ dàng hấp thu khí trời đầu năm mới, thanh lọc cơ thể.
Trước khi tập, đừng quên khởi động nhẹ nhàng nhé.
Bạn nên chú ý giữ cho cơ thể dẻo dai. Điều này có thể kéo dài từ 30 giây lên đến 1 phút đối với mỗi động tác.
Chú ý hít thật sâu, thở đều trong mỗi động tác tập.
Đặt trong tâm hướng lên trời trong mỗi bài tập nhé.