Ngoài việc phải hít khói bụi, luồn lách những xe đậu trên vỉa hè, tập chạy bộ ngoài trời còn tiềm ẩn nhiều rủi ro dễ dẫn đến tai nạn. Vậy nên, đôi khi bạn hãy thử đổi địa điểm tập chạy bộ xem sao.Trong chuyến du lịch cùng gia đình vào mùa hè này, hãy rời bỏ chiếc máy chạy bộ điện tại nhà quen thuộc của mình, sao bạn không thám hiểm lối mòn trong rừng với không khí trong lành,
cảnh quan mới mẻ hơn! Những bước chạy lên sẽ giúp cơ mông săn chắc và chạy xuống đồi tạo cơ đùi, những hòn đá nhỏ và các rễ cây giúp bạn luyện thăng bằng, nhanh nhẹn và tăng thể lực rất tốt.
“Bạn phải trèo lên, chạy xuống, né phải né trái, nên lúc nào cũng có vài ngạc nhiên dành cho bạn, do đó, cơ thể bạn sẽ được thử thách” -theo Al Morgan, huấn luyện viên cao cấp tại trung tâm California Fitness & Yoga.
Ông còn cho bạn lời khuyên: “Đừng ngại bước ra khỏi phòng gym và đón chào ngày đẹp nhất trong cuộc đời bạn”.
Nếu chạy mãi trên máy chạy bộ điện tại nhà hoặc ngày nào cũng chỉ chạy quanh công viên,cơ thể bạn sẽ thiết lập chế độ thích nghi,do đó lượng calo đốt cháy sẽ ngày càng ít đi, và bạn còn cảm thấy nhàm chán khi cứ phải tập mãi ở một không gian như vậy. Chạy bộ trên nhiều địa hình khác sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn, vận động nhiều cơ bắp hơn chạy trên đường phẳng, từ đó mau chóng mang lại cho bạn hiệu quả tập luyện hơn. Hơn nữa, chạy bộ trên nhiều địa hình còn có tác dụng giúp cho tinh thần chúng ta thư thái và thoải mái hơn.
Thay đổi địa điểm tập luyện
“Không gian xanh xung quanh giúp ta bình tâm cả về thể chất và tâm hồn,Tình trạng huyết áp cao sẽ giảm, từ đó giảm stress” - cô Nguyễn Tống Ngọc Thảo, huấn luyện viên body building, trung tâm thể dục Fit24, Q. 7, TP. HCM, chuyên nghiên cứu tác động của môi trường đến sức khỏe.
Chưa nói đến việc nhảy qua các chướng ngại vật trên đường chạy mới, hòa mình cùng cây cỏ, hoa lá và tiếng chim hót, tất cả “món” đó khiến bạn quên đi mình đang tập thể dục và tưởng mình đang dạo chơi.Còn gì dễ dàn hơn việc tập luyện thể dục mà như đang dạo chơi ?
Máy chạy bộ điện tại nhà
Vì vậy, hãy lên kế hoạch rời xa chiếc máy chạy bộ điện tại nhà quen thuộc và đến với những không gian, những địa hình tập luyện mới đi nào !