1. Chống đẩy lệch bên

Bài tập này giúp giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ

Động tác này giúp giảm mỡ vùng lườn. Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy nghiêng và từ từ hạ thân xuống. Tập 20 lần mỗi bên.

2. Chống 1 tay

Động tác này đòi hỏi bạn phải có sức khỏe tốt

Cúi người, di chuyển bằng tay về tư thế chống tay, hai chân giữ thẳng. Nghiêng người, lần lượt giơ thẳng hai tay lên trời. Di chuyển bằng tay, về tư thế đứng thẳng.

3. Vặn người

Động tác này tập trung giảm béo bụng

Nằm thẳng, hai tay dang rộng, chân co gối tạo góc 90 độ. Lần lượt lăng chân sang hai bên. Động tác này giúp làm săn chắc vùng bụng trên. Tập 20 lần/buổi tập.

4. Nâng người

Nằm thẳng, hai tay duỗi song song thân, chân co lên tạo góc 90 độ. Dùng cơ bụng nâng người lên cao hết mức có thể, không sử dụng lực ở tay. Động tác này giúp giảm mỡ bụng trên và bụng dưới. Tập 20 lần /buổi tập.

Lưu ý:

- Trang phục thoải mái giúp vận động tốt hơn

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập giảm mỡ vòng 2 này.

- Và để giúp giảm cân nhanh chóng ngoài những bài tập trên bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống, càng ít calories càng tốt.