Chuyển tạ

Với bài tập này, bạn có thể tập kết hợp với một chiếc tạ nhỏ, tùy theo trọng lượng và sức nâng của cơ thể mà chọn.

Đầu tiên, bạn nâng cao tạ bằng hai tay, sau đó hạ xuống phần đối diện.

Một chú ý nhỏ là khi nâng tạ và hạ tạ, bạn nên kết hợp vặn người để tiêu diệt mỡ vùng hông.

Mỗi hiệp bạn tập 20 lần, mỗi buổi tập 3 hiệp.

Bài tập chống đẩy lệch bên.

Chống đẩy lệch bên

Đây là một động tác khác giúp bạn giảm mỡ vùng lườn tốt hơn. 

Đầu tiên bạn chuẩn bị ở tư thế đẩy nghiên rồi từ từ hạ thân xuống là được.

Mỗi hiệp cũng tập 20 lần, mỗi buổi 3 hiệp.

Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian sớm nhất.

Nâng người

Với bài tập này, bạn sẽ nằm thẳng, hai tay duỗi song song hai bên, còn chân thì co lên, tạo thành góc 90 độ.

Tiếp đó bạn lại dùng cơ bụng nâng cao người hết mức, tuy vậy, lại không cần dụng lực ở tay.

Với động tác này, mỡ bụng trên và dưới bạn sẽ được khắc phục.

Cũng như 2 động tác trên, bạn tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.