.jpg)
Cực kỳ thịnh hành trong vài năm trở lại đây, đĩa trượt (hay còn gọi là núm tập) là một dụng cụ tập luyện giảm cân không thể thiếu trong túi đồ thể thao của bạn. Nếu bạn chưa từng nhìn thấy, chưa từng thử qua hay không hiểu lợi ích của nó, thì bạn nên đọc bài dưới đây:
Chúng làm các cơ bắp của bạn bất ngờ
Đầu tiên, tập với đĩa trượt trông có vẻ như dễ hơn nhiều so với tập không cần đĩa trượt vì chúng được thiết kế để người tập luôn tiếp xúc với mặt sàn ngay trên đĩa trượt. Nhưng đối với một số bài tập, chẳng hạn như bài bước tấn ngược, bạn liên tục tạo áp lực lên cơ bắp của bên chân bạn đang tập, tức là chân đứng một chỗ chứ không phải chân di chuyển. Và đột nhiên, nhờ có đĩa trượt giữ chân lại một chỗ nên bạn có thể cảm thấy rất rõ những tác động vào vùng mông của mình.
.jpg)
Chúng biến mỗi động tác trở thành một bài tập cơ bụng
Đĩa trượt tạo sự mất cân bằng nhẹ. Tất nhiên nó không hoàn toàn mất cân bằng và khiến cơ thể bạn chao đảo như khi tập với bóng, nhưng vừa đủ để cơ bụng của bạn phải siết lại. Lúc đó, mọi bài tập đều trở thành một bài tập cơ bụng, vì những cơ bắp này đều phải hoạt động để giúp bạn giữ thăng bằng.
Chúng giúp bạn mau nhận được kết quả
Khi lần đầu tiên dùng thử đĩa trượt, bạn sẽ muốn giữ cho các chuyển động của mình vừa phải để có thể duy trì kiểm soát đối với cơ thể. Nhưng khi bạn đã quen dần với nó và cơ bắp đã khỏe hơn, bạn có thể dễ dàng tăng độ khó bằng cách tăng phạm vi của chuyển động, tăng nhịp độ của động tác, thậm chí tăng thêm cân nặng cho các bài tập tạ.