Trong ngày thi đấu, chống mất nước là điều quan trọng nhất để giữ cho phong độ ổn định, vì gần 60% cơ thể là nước. Trong thời gian tập luyện, cơ thể mất nước nhanh chóng khi đổ mồ hôi. 

Giống như mọi người khác, bạn cần bổ sung 50 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Mặc dù vận động viên có thể dùng thêm các các chất dinh dưỡng bổ sung, các chuyên gia y tế không đưa ra bất kỳ hướng dẫn cụ thể nào cho vấn đề này.

Đối với vận động viên, sức khỏe thể chất là chìa khóa cho lối sống năng động của bạn. Trong quá trình thi đấu, kết quả phụ thuộc vào sức mạnh, kỹ năng và sức chịu đựng của bạn, cho dù bạn đang dẫn bóng hoặc bạn đang nỗ lực cuối cùng để về đích.

Người chơi thể thao cần bổ sung nhiều chất béo và đạm để hồi phục sức khỏe và tích lũy năng lượng.

Vận động viên dù là nghiệp dư hay chuyên nghiệp thì đều cần có chế độ dinh dưỡng hài hòa với các hoạt động thể chất. Họ sẽ cần nhiều nguyên tố đa lượng, vitamin và nước.

Hầu hết mọi người đều nói rằng để tăng cơ bắp hay giảm cân bạn cần theo một chế độ ăn kiêng 365 ngày một năm. Đó là điều mà tôi đã làm trong năm đầu tập thể hình. Nhưng điều này đã khiến tôi rất khổ sở khi chót phá giới ăn 6 thanh sô cô la trong 2 phút và lo lắng cả ngày.

Bạn sẽ nói gì nếu tôi nói với bạn là bạn có thể gia tăng năng lượng bằng cách thay đổi phương pháp ăn kiêng của bạn?

Liệu có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc hay không? Bài viết này tập trung vào câu hỏi bodybuilding đã có từ lâu này và cung cấp một phương pháp để có thể đạt được thành quả cho cả hai trong một giai đoạn.

Một yếu tố quyết định để thành công trong luyện tập thể hình là dinh dưỡng. Dinh dưỡng cung cấp cho chúng ta nhiên liệu để phục hồi và phát triển. Không có một chế độ dinh dưỡng thích hợp, mơ ước của bạn để đạt được một cơ thể lý tưởng không bao giờ đạt được.

Siết cơ là giai đoạn giảm mỡ và giữ cơ để cơ bắp lộ ra. Để siết cơ bạn cần thay đổi chế độ ăn và tạo năng lượng thiếu hụt đủ để đốt mỡ, trong khi kết hợp với một chế độ tập luyện thích hợp.

Chủ đề này chủ yếu nhắm vào quan niệm sai lầm của rất nhiều pro bodybuilders về lượng muối và nước nạp vào trước khi thi đấu.

Ở tuần cuối cùng, dinh dưỡng đã chiếm vị trí của tập luyện và đóng vai trò là chìa khóa quyết định để thành công hay thất bại.

Xây dựng và điêu khắc cơ bắt đầu từ trước lúc bạn bắt đầu bước vào phòng tập thể hình rất lâu. Cơ bắp tăng trưởng đòi hỏi một công thức dựa trên uống rất nhiều chất lỏng và ăn loại thức giàu dinh dưỡng bên cạnh nhấc tạ

Trong bài này, webthehinh.com sẽ đưa bạn đọc đến với thảo luận của IFPA/NGA Pro Natural Bodybuilder Layne Norton và bạn tập Nick Katriphis về dinh dưỡng.

Họ nói là chúng ta là cái mà chúng ta ăn. Không có một từ nào có thể đúng hơn. Bạn có thể nhìn xung quanh và đánh giá được ai ăn đúng và ai ăn sai.