Để đạt được cơ bụng sáu múi lý tưởng, ngoài việc tập luyện, rèn luyện cơ thể đều đặn, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình.

Ở đây, bạn cần một chế độ ăn uống thật sự khoa học và phải thực hiện nghiêm túc chế độ ăn này, nếu không thành công sẽ ngày càng cách xa bạn.

Hãy tham khảo thực đơn dễ chế biến với những nguyên liệu đơn giản, đầy dủ dinh dưỡng và lí tưởng mà Fightland giới thiệu dưới đây để bổ sung cho quá trình xây dựng cơ bụng lý tưởng của bạn.

Bữa sáng (trước 8h)

Đây là thời điểm cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất trong ngày, vì vậy, nếu muốn có được kết quả tốt bạn cần phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa.

– 3 ngọn măng tây

– 3 quả trứng luộc

– 1 chút hạt điều

– 1 chút tinh dầu dừa

– 1 nhúm việt quất

Bữa trưa (trước 12h)

Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

– 2 nắm rau chân vịt

– 2 cái ức gà

– 1 quả bơ

– 1 quả chuối

Bữa tối (trước 19h)

Với bữa tối, bạn vẫn đảm bảo nguồn calo thu nạp tốt nhất vào cơ thể.

– 1 chút cải xanh

– 1 miếng thịt mông nướng

– 1 nắm đậu tây

– 1 chút pho mai

– 1 thìa lớn khoai tây nghiền táo

Những bữa ăn nhẹ vào giữa buổi (lúc 10h, 15h)

– Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại trái cây, chúng nhiều chất xơ, giàu năng lượng sạch giúp cơ thể dễ hấp thu.

– Bạn có thể biến hóa bữa ăn phụ của bạn bằng những loại thức ăn khác để có thể đa dạng hóa, tránh cảm giác chán ăn.

Và đây là một số loại thực phẩm giúp cơ bụng của bạn đẹp hơn, hãy bổ sung các loại thực phẩm này cho cơ bụng sáu múi lý tưởng, đó là: Các loại quả khô (hạnh nhận, hạt điều, quả óc chó…), các loại đậu (các loại đậu giàu protein giúp xây dựng múi cơ và giảm “cơn thèm” tinh bột), đậu nành, trứng, khoai lang, các loại rau xanh…

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế đồ ăn nhanh, không dùng các món đồ sấy khô quá mức và tránh xa những chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga…