Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng thực tế thì việc hóa thân thành Maria Sharapova trên sân tennis có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Theo một nghiên cứu mới đây được đăng tải trên tạp chí Strength and Conditioning Research, hành động gầm gừ hoặc gào thét sẽ giúp bạn giao bóng mạnh hơn, và có thể giúp cơ bụng của bạn cũng săn chắc thêm.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hardin-Simmons ở Texas nhận thấy những vận động viên tennis nào gào thét khi giao bóng đều đánh quả bóng với vận tốc lớn hơn đến 8 km/h, đồng thời kích hoạt các cơ liên sườn và cơ ngực hiệu quả hơn những người im lặng. Và lợi ích của hành động này không chỉ nằm ở sân tennis vì nhiều cuộc nghiên cứu trước đó đã cho thấy việc gào thét hay gầm gừ cũng rất có ích trong các hoạt động đòi hỏi rất nhiều lực, chẳng hạn như nâng tạ, đá bóng hoặc đánh golf.

Như vậy chính xác thì nó hoạt động như thế nào? Hành động gầm gừ làm tăng số lượng và cường độ hoạt động của các khối cơ bắp vận dụng trong một bài tập nhất định. Kết quả là bạn sẽ có khả năng vận lực một cách dễ dàng và thậm chí làm săn chắc những cơ bắp này nhanh hơn. Hơn nữa, việc gầm gừ còn tác động vào hệ thống cơ bụng, từ đó tăng cường lực của các nhóm cơ liên kết. Chính vì cơ bắp hiếm khi nào hoạt động riêng lẻ nên việc tăng cường lực của một nhóm cơ sẽ dẫn đến tăng cường lực cho các nhóm cơ khác tham gia vào hoạt động hay động tác bạn đang thực hiện.

Tất nhiên, có rất nhiều người cảm thấy việc gầm gừ này rất là phiền phức hoặc thậm chí là xấu hổ, từ đó khiến họ thiếu tự tin hay mất bình tĩnh trên sân tập hay trong phòng gym. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyên rằng thực ra bạn không cần phải gầm gừ mới có được những lợi ích này. Chỉ cần hít vào một hơi thật sâu, sau đó từ từ thở ra, cơ bản đây cũng chính là hành động gầm gừ mà không phát ra tiếng, lợi ích nó mang lại cũng tương tự nhau.