CHI TIẾT SẢN PHẨM GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG LIFE 405
THÔNG SỐ KỸ THUẬT:
- Sơn Tĩnh điện màu đen , phụ kiện cao cấp chống gỉ
- Gồm các chức năng chính: đẩy tạ, đẩy ngực và đá chân
- Điều chỉnh mức độ nặng nhẹ . 1 người tập theo 1 chiều
- Giàn tạ 405 chuyên dụng các bài tập về cơ bắp
NHỮNG ĐIỀU CĂN BẢN NHẤT NÊN BIẾT ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI KHI TẬP VỚI GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG LIFE 405
1. Khởi động: Khởi động đúng cách trong vòng khoảng 5 – 7 phút là đủ để làm nóng cơ thể và giãn các cơ. Nếu bạn khởi động lâu quá thì hiệu quả tập sẽ không cao, sẽ không còn sức để tập các động tác mạnh mẽ với ghế tập tạ đa năng life 405.
2. Đối với tập tạ thì sẽ nâng từ 9 – 10 cái mỗi hiệp, sau mỗi hiệp nghỉ giải lao 1 – 2 phút rồi lại tiếp tục. Mỗi buổi tập từ 45 phút đến 60 phút.
3. Một tuần nên tập 5-6 buổi tùy thể trạng mỗi người. Nếu tập nặng thì 3-4 buổi. Phải có thời gian nghỉ trong tuần, mỗi tuần nghỉ 1 – 2 buổi thì cơ mới phát triển, cần kiên trì tập luyện thì mới đạt hiệu quả cao.
4. Không đốt cháy giai đoạn mà tập gắng sức. Ban đầu hãy đi từ những bài căn bản, số buổi tập ít từ 3 – 4 buổi, sau đó mới tăng dần số buổi tập và khối lượng tập lên. Tập với ghế tập tạ đa năng life 405 cần nhiều năng lượng và sức khỏe để tập luyện, nếu quá nóng vội thì sẽ tiêu tan bao nhiêu công sức mà trước đó bạn đã chăm chỉ tập luyện.
5. Cung cấp đủ lượng nước trước và trong quá trình tập. Nên uống thành từng ngụm nhỏ. Ít nhất phải cung cấp 1 lít – 1.5 lít trong mỗi giờ tập.
6. Cần xây dựng một chế độ luyện tập khoa học và hợp lý, phân bổ thời gian trong tuần tập những động tác nào? Và mục tiêu tiến tới là gì? Từ đó chỉ cần kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi tuần.
Theo thethaodaiviet.vn