Ghế tập tạ Xuki
Ghế tập tạ Xuki
Tác giả: Đào Tiến Vinh/24 Tháng Hai 2016/Categories: Mua sắm, Dụng cụ thể thao
Tập luyện cùng ghế tạ đơn Xuki cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: huyết áp cao, loãng xương, tiểu đường, mỡ máu… Chỉ với 30 phút tập luyện cùng Ghế tạ đơn Xuki mỗi ngày bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng
Ghế Tập Tạ Đơn Xuki
Xuất xứ: Việt Nam
Chức năng tập cơ bản của ghế tập tạ Xuki
Nằm đẩy tạ, tập ngực trên, tập vai ép ngực, đá chân,...
Chi tiết sản phẩm:
- Ghế đẩy tạ Xuki được thiết kể chắc chắn với thép chịu lực. Khung sườn được phủ sơn tĩnh điện giúp tăng tuổi thọ và độ bền, đẹp
- Kiểu dáng thể thao nhỏ gọn, sử dụng bằng đệm mút cao cấp
- Ghế tạ phù hợp với gia đình và phòng tập chuyên dụng
- Tháo gọn sau khi luyện tập
Bảo hành 6 tháng
Hướng dẫn động tác tập cùng với ghế tạ đơn Xuki
Động tác nằm đẩy tạ đòn trên ghế dốc
Cơ tham gia: Cơ chính tham gia là cơ ngực trên, cơ ngực dưới, cơ tam đầu, bắp tay sau và cơ bả vai.
Bài tập: Nằm ngửa trên ghế, chân đặt trên nền nhà, nắm thanh tạ với độ rộng vừa phải. Hãy nắm chắc và cân xứng hai tay trên thanh tạ. Nâng tạ lên. Dưới sự kiểm soát, hạ thanh tạ xuống sát phần ngực trên của bạn. Với động tác nhanh bạn đẩy thanh tạ lên cao rồi từ từ hạ xuống phía ngực.
Tư thế: Cần giữ cho chân bạn nằm vững vàng trên nền nhà, nó sẽ giúp bạn thực hiện các động tác chắc chắn hơn.
Bạn cần giữ mông và vai luôn luôn tiếp xúc với mặt ghế trong suốt quá trình tập.
Khi đẩy tạ lên cao xong, bạn đừng khóa các khuỷu tay của bạn lại, vì nếu không bạn sẽ bị mỏi các khớp nối ở khuỷu tay và lấy đi mất những tác động cần thiết ở cơ ngực.
Phạm vi động tác: Cần phải hạ thanh tạ xuống cho đến khi thanh tạ chạm được vào phần ngực trên của bạn. Bạn vẫn phải tập đúng như vậy ngay cả khi tập với tạ nặng hơn.
Nhận xét: Bài tập này là dạng bài tổng hợp tốt tạo sức mạnh và phát triển cơ bắp ngực. Bài tập này cho phép bạn tác động mạnh lên cơ ngực đặc biệt là cơ ngực trên.
Phần lớn các ghế tập có độ dốc hơi quá, mà để cho tạ có tác dụng lên cơ ngực thì ta cần điều chỉnh độ dốc của ghế ở khoảng 30độ
theo sport24h.vn
Số lượt xem (356)/Bình luận (0)
Tags: