Dùng nước điện giải

Nếu bạn nghĩ khi tập gym cần phải tăng cường nước tăng lực thì không hẳn. Thực tế, nước tăng lực có thể là 1 sản phẩm thứ cấp giúp bạn hỗ trợ năng lượng khi tập gym, nhưng lại không phải biện pháp tối ưu. Thay vào đó, bạn nên thử nghiệm các loại nước điện giải để bù ion tốt hơn. 

Sở dĩ nói vậy vì khi tập luyện, mồ hôi ra nhiều sẽ kéo theo mất 1 lượng lớn ion điện giải (K+, Na+, Mg+ …) sẽ ra ngoài theo đường mồ hôi. Vậy nên hãy thử nghiệm dạng nước này thay vì nước tăng lực nhé.

Lựa chọn thực phẩm cũng nênchọn những loại giàu protein.

Tăng cường thực phẩm

Trong thể hình, ưu tiên tốt nhất là bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung.

Với các thực phẩm tự nhiên, bạn nên chọn các loại thức ăn giàu protein như thịt, cá, trứng và sữa. Sự bổ sung các loại đậu cũng rất tốt. Bạn cần hạn chế mỡ thừa vốn có nhiều trong các loại mỡ động vật. Tinh bột thì cần duy trì ngũ cốc, rau xanh và củ quả nhiều hơn.

Với thực phẩm bổ sung, bạn nên bổ sung 2 thực phẩm quan trọng nhất: pre workout như: C4, 1MR, PumpHD… và post workout, các thực phẩm này sẽ bổ sung protein tốt hơn.