Chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất để chăm sóc thể lực tổng thể của lực lượng vũ trang quân đội. Vì vậy, Military diet là biện pháp giảm cân an toàn nhưng nghiêm ngặt giúp bạn giảm 2 kg trong vòng 4 ngày mà không cần luyện tập vất vả.
Chế độ ăn uống là sự kết hợp của các thức ăn ít calo và giảm dần lượng calo nạp theo thời gian sẽ giúp cơ thể bạn giảm một phần cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn cụ thể trong 4 ngày:
Ngày một (khoảng 1.400 calo)
- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, một lát bánh mì nướng, hai thìa bơ đậu phộng, một cốc trà/cà phê
- Bữa trưa: một nửa con cá ngừ, một lát bánh mì nướng, một cốc trà/cà phê
- Bữa tối: 85 g thịt, một bát đậu xanh, 1/2 quả chuối, một quả táo, một cốc kem
Ngày hai (khoảng 1.200 calo)
- Bữa sáng: một quả trứng, 1/2 quả chuối, một lát bánh mì nướng
- Bữa trưa: một quả trứng luộc, năm cái bánh quy giòn, một chén phô mai
- Bữa tối: hai cái xúc xích, 1/2 bát cà rốt, một bát bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani
Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này. Ảnh: Stylecraze.
Ngày ba (khoảng 1.100 calo)
- Bữa sáng: một lát pho mát, năm bánh quy giòn, một quả táo
- Bữa trưa: một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng
- Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, một cốc kem vani
Ngày bốn: Tương tự như ngày một
Sau bốn ngày này, bạn phải lặp lại chu kỳ này trong bốn ngày tiếp theo để duy trì cân nặng và vóc dáng hiệu quả sau khi giảm cân.
Chú ý
- Bạn nên kết hợp với chế độ này cùng một hình thức thể dục cụ thể, nhưng không cần quá vất vả. Đi bộ một tiếng mỗi ngày là cách tốt nhất bạn nên làm.
- Đảm bảm những gì bạn làm đều đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả.
- Ngoài ra, chạy, nhảy dây, bơi lội cũng là bài tập thể dục đơn giản bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt này.