Bạn nghĩ rằng muốn giảm cân, có được vóc dáng eo thon thì đến phòng tập gym mới có hiệu quả? Không đâu, với những bài tập ngay tại nhà dưới đây đảm bảo bạn vẫn có được sự thon gọn cho cơ thể mà không cần phải đến phòng tập gym vừa tốn kém lại vừa khó sắp xếp thời gian.
Leo cầu thang bộ
Đây là cách vô cùng đơn giản để đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể, đem đến sự thon gọn, săn chắc cho cơ thể đặc biệt là đôi chân thon săn chắc. Bạn hãy đi cầu thang bất cứ nơi nào có thể. Chẳng hạn như đi mua sắm ở các trung tâm, đi cầu thang ở nơi làm việc…
Lau dọn nhà cửa
Lau dọn nhà của cũng có thể giảm cân được sao? Nghe có vẻ lạ nhưng khi dọn dẹp, lau nhà cửa bạn sẽ giúp toàn bộ các cơ trên cơ thể vận động và đây cũng là một cách tập luyện tuyệt vời để giúp cơ thể đốt cháy năng lượng. Hãy mở một bản nhạc yêu thích rồi vừa lau dọn phòng vừa nhún nhảy hay kết hợp một vài động tác tập đơn giản sẽ đưa đến cảm giác thật tuyệt vời. Khi đó công việc dọn dẹp nhà cửa sẽ không còn nhàm chán mà ngược lại vô cùng thú vị lại giúp bạn giảm cân.
Đi bộ hoặc đạp xe
Thay vì ngủ nướng bạn hãy thức dậy sớm hơn thường ngày 30 – 45 phút và đi bộ buổi sáng bạn sẽ thấy không những trọng lượng của mình giảm đi rất nhiều mà cơ thể cũng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn, thư thái hơn. Bạn có thể đi bộ trong công viên, sân nhà…
Đạp xe cũng là bài thể dục vô cùng hữu ích giúp cho mông, chân và hệ thống cơ được vận động, đến sự săn chắc cho cơ thể.
Chơi với thú cưng
Những con thú cưng chẳng hạn như cún rất tinh nghịch, khi bạn chơi đùa với chúng không những giúp bạn thư giãn tinh thần mà việc này còn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Thế nên thay vì ngồi ở nhà bạn hãy dắt chú cún cưng của mình đi dạo để giúp lấy lại vóc dáng eo thon cho mình.
Rủ rê bạn bè chơi thể thao
Lôi kéo bạn bè tham gia vào các hoạt động vui chơi, cùng chơi bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ… bất cứ môn thể thao mà cả bạn và bạn bè cùng yêu thích sẽ giúp bạn vừa có thể giúp cơ thể giảm cân, lại vừa có động lực tập luyện, lại có thể vun đắp thêm tình cảm bạn bè.
Với những cách tập luyện ở trên bạn thấy đâu cần phải đến phòng tập, vẫn có thể giảm cân hiệu quả, chỉ cần bạn siêng năng thực hiện mỗi ngày. Không chỉ có vóc dáng thon gọn, bạn còn đạt được sức khỏe tuyệt vời phòng tránh được nhiều bệnh tật.