Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể thao mạo hiểm

Giảm cân hiệu quả với 5 cách cực đơn giản

Giảm cân hiệu quả với 5 cách cực đơn giản

Tác giả: Trần Thúy Hằng/11 Tháng Bảy 2017/Categories: Phương pháp tập luyện

Sau đây là 5 giải pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng:

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người, nó góp phần duy trì cho sự sống và các hoạt động sống. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên uống 6-8 cốc nước, tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, nước còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Uống nhiều nước tạo cảm giác no, giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể. Không những vậy nước còn giúp bạn giữ ẩm, làm đẹp da.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

2. Luyện tập thể thao thừng xuyên

 "Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ)  cho biết.

Luyện tập thể thao không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn mang lại một vóc dáng lý tưởng cho các chị phụ nữ. Hãy dành 30 phút chạy bộ trước khi đi làm để cơ thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ, khởi đầu cho một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

3. Ăn kiêng khoa học

Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Với những cô nàng đã sở hữu thân hình quá khổ thì việc ăn kiêng là không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể bản thân, hãy cố gắng giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày, được biết 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày.

4. Detox giảm cân

Detox là phuơng pháp giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Thông thường, để pha chế loại đồ uống này, bạn chỉ nên sử dụng các loại rau quả có hàm lượng đường ít như táo, cam, chanh, dưa hấu, dâu, bắp cải, kiwi, cân tây… và để dùng thì bạn chỉ cần ngâm chúng khoảng vài giờ để các loại vitamin và dinh dưỡng trong quả hòa tan vào nước, cuối cùng thì bạn chỉ cần thưởng thức.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

5. Ngủ đủ giấc

Có thể bạn chưa biết, ngủ sâu và đủ giấc cũng là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Còn chần chờ gì nữa, kể từ giờ hãy tập thói quen ngủ sớm đi nhé!
http://www.suckhoegiadinh.com.vn

 

Số lượt xem (110)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.

Video clip thể thao mạo hiểm

Please add some images then setup gallery.