1. Đấm
Nằm xuống, dùng hai tay đấm liên tục vào không khí, hành động giống như cú đấm trong boxing, làm liên tục trong 1 phút.
Ảnh minh hoạ
2. Lắc tay lên và xuống
Động tác này cũng vô cùng đơn giản, lặp lại nó trong vòng 1 phút.
Ảnh minh hoạ
3. Bẻ gập cánh tay
Nằm nghiêng, giờ một cánh tay lên sau đó bẻ gập phần từ khuỷu tay đến bàn tay xuống cơ thể. Lặp lại động tác này trong 30 giây, sau đó đổi sang tay bên kia và làm tương tự.
Ảnh minh hoạ
Các bạn hãy xem video dưới trên để hiểu rõ hơn cách thực hiện nhé. Chúc các bạn thành công