Bơi lội về cơ bản là một bài tập tăng cường nhịp tim hiệu quả, hoàn toàn không gây tác hại đến các khớp xương, không những thế nó còn đốt cháy calo khắp mọi nơi trên cơ thể. Hơn nữa các động tác bơi lội còn giúp kéo giãn và làm dài cơ thể, giúp tăng chiều cao. Dưới đây là 4 lý do khiến bơi lội là một trong những hoạt động giảm cân nhanh chóng nhất:

1. Luyện tập kết hợp

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các bài tập giảm cân, các chuyên gia thể hình luôn khuyên nên phối hợp các bài tập với nhau. Bài tập bơi khác với tất cả những bài tập khác ở chỗ nó giúp cho mọi đối tượng, từ các vận động viên điền kinh đến những người tập gym, những người thường xuyên đi lại hay ngồi một chỗ thả lỏng các khớp xương quá tải và mệt mỏi tại vùng hông, gối và mắt cá.

2. Tạo cơ bụng săn chắc

Bơi lội giúp tăng cường và tạo độ săn chắc cho các cơ bắp cánh tay, chân, vai và mông, đặc biệt là cơ bụng. Nước đậm đặc hơn không khí 724 lần, tạo ra lực kháng liên tục, ép toàn bộ cơ thể phải vận động để tạo lực đẩy tiến về phía trước. Quá trình này sẽ giúp cơ bụng, khối cơ kết nối toàn bộ cơ thể, được vào nếp và săn chắc mà không cần phải tập gập bụng.

3. Giúp tim khỏe mạnh

Bơi lội còn là một bài tập thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể học cách điều hòa hơi thở. Bằng cách tăng độ sâu và dung tích của từng hơi thở, phổi và tim sẽ vận hành không khí hiệu quả hơn. Các cơ tim cũng nhờ đó mà khỏe mạnh hơn.

4. Tăng sự dũng cảm

Bơi lội là một quá trình thử thách tinh thần và giúp chúng ta tăng thêm sự tự tin. Nó giúp chúng ta học hỏi và rèn luyện các kỹ năng mới, vượt qua những cơn sợ hãi thường đi kèm với những nguy cơ tìm ẩn đối với sức khỏe. Việc thiết lập mục tiêu bơi hết chiều dài của hồ là một thách thức không nhỏ, và đây có thể là lợi ích lớn nhất của việc bơi lội.