Tập thể dục giảm cân với aerobic giúp bạn đạt hiệu quả nhanh khi giảm cân lấy lại vóc dáng nhưng nhiều người lại than phiền rằng, họ tập đã lâu rồi mà số kg không giảm được đi bao nhiêu. Nguyên nhân chính là bạn chưa tập aerobic giảm cân đúng cách.

Hãy cùng theo dõi bài viết sau để những bài tập giảm cân với aerobic có hiệu quả hơn nhé!
 

Điều đầu tiên khi bạn muốn nhảy aerobic giảm cân hiệu quả là bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần và thời gian ít nhất cho mỗi buổi tập là 60 phút.

Nên khởi động chân tay từ 5 đến 10 phút với cổ tay, cổ chân, cổ, xoay hông từ 5 đến 10 phút trước khi vào buổi tập.

Luyện tập các bài nhảy aerobic phù hợp với nhịp tim của mình. Trong quá trình tập nên giữ thái độ cười nói vui vẻ, tinh thần thoải mái, điều này cũng góp phần nâng cao kết quả của bài tập aerobic.
 

Khi mới bắt đầu tập nhảy aerobic bạn nên tập vừa phải sau đó nâng dần lên để đạt hiệu quả cao cho bài tập của mình. Chú ý không nên tập quá sức.

Nếu bạn dưới 35 tuổi và có sức khỏe tốt, ổn định thì nên chọn lựa những bài tập nhảy giảm cân với aerobic thông thường. Trường hợp bạn có vấn đề về sức khỏe và trên 35 tuổi thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để lựa chọn những bài tập phù hợp với mình.
 

Đối với những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và trước khi tập nên khởi động ít nhất từ 5 đến 10 phút. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe và cân nặng của bạn vì thế không nên tập aerobic giảm cân quá sức dù bài tập này có thể mang lại hiểu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Đặc biệt bạn nên nhớ khi làm điều gì đó không nên nóng vội, đối với kế hoạch giảm cân cũng như vậy bạn nên kiên trì tập từ từ đừng vì mong muốn giảm cân nhanh mà tìm mọi cách như nhịn ăn, hoặc tăng cường mức độ luyện tập quá sức đối với cơ thể, điều này không hề tốt một chút nào, không những không thể làm bạn giảm cân mà còn khiến bạn đổ bệnh. Điều gì cũng cần có thời gian mới thấy được kết quả

 

Một lưu ý về trang phục cũng không kém phần quan trọng khi bạn thực hiện bài tập nhảy aerobic giảm cân đó là nên chọn các bộ đồ làm bằng chất liệu cotton, kiểu dáng đơn giản. Bộ đồ sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái để tập những bài tập aerobic hiệu quả hơn.