Giúp mẹ trẻ lấy lại vóc dáng thon đẹp nhờ những bài tập thở đúng cách là phương pháp giảm cân sau sinh, giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến những bà mẹ chưa có kinh nghiệm giảm cân hay bài tập của bạn chưa mang lại hiệu quả tốt nhé.
Tập thở chuẩn bị cho giấc ngủ trưa
Giúp mẹ trẻ lấy lại vóc dáng thon đẹp nhờ những bài tập thở đúng cách
Mất ngủ, thiếu ngủ là tình trạng chung của các bà mẹ có con nhỏ, tuy nhiên nếu muốn có được sức khỏe tốt cũng như giúpgiảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng ngủ một giấc khi bé con của mình đang ngủ nhé. Với bài tập thở trước khi ngủ sau đây sẽ giúp tinh thần được thư giãn, giảm stress nhanh chóng và giúp giấc ngủ được ngon giấc hơn. Cân nặng theo đó giảm nhanh đáng kể.
Ngồi thẳng lưng trên sàn hay trên giường, dùng một tay ấn nhẹ vào lỗ mũi bên trái, giữ yên như vậy rồi hít sâu vào rồi nhẹ nhàng thở ra ở lỗ mũi bên phải, thực hiện liên tục như vậy khoảng 10 lần sau đó bạn có thể đi ngủ. Tất cả sự mệt mỏi, căng thẳng sẽ được xoa dịu nhanh chóng và giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn nhiều. Bài tập thở này còn giúp mỡ bụng giảm nhanh đáng kể nữa nhé.
Tập thở để tìm cảm giác thư thái
Thở đều mọi lúc mọi nơi để cơ thể thư giãn
Bài tập thở này thì bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi trong ngày để cơ thể được đốt cháy nhiều năng lượng cũng như giúp tinh thần được thư giãn nhiều hơn. Cố gắng duy trì thói quen thở đều và ít nhất trong 1 ngày bạn phải thở đều khoảng 2000 cái nhé, việc thở đều này còn giúp ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm sau sinh của các bà mẹ nữa đấy. Chỉ cần hít sâu thở nhẹ thôi nhé, nhiều người khi tập trung làm một việc gì đó sẽ quên mất việc thở, chỉ khi cảm thấy mệt mới bắt đầu thở một hơi dài. Hãy thay đổi thói quen đó từ ngay hôm nay để giảm cân nhanh chóng , lấy lại vóc dáng thon đẹp của mình.
Tập thở khi cho trẻ bú
Thở nhịp nhàng khi cho bé bú để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn
Như bạn cũng biết, trẻ con sau khi sinh cần được nuôi bằng sữa mẹ để chúng có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển cũng như tăng cường sức khỏe. Cho bé bú bằng sữa mẹ còn là cách giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh, vùng bụng thon đẹp hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thể dục gì nhiều. Để việc cho bé bú mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nữa thì bạn nên kết hợp với việc thở đều, thở đúng cách nữa nhé.
Không chỉ giảm mỡ, đốt cháy calo nhanh mà chúng còn giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn
Khi bé bú, bạn nên tập hít vào nhẹ nhàng 4 hơi ngắn và liên tục sau đó thở ra bằng mũi với một hơi dài và sâu. Không chỉ giảm mỡ, đốt cháy calo nhanh mà chúng còn giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn nhiều, bạn cũng có thể kết hợp cùng các loại tinh dầu như bưởi, cam, bạc hà, chanh,... để cơ thể thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhiều.