1. Bài tập kết hợp bụng và chân
Bài tập kết hợp bụng và chân là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất mà lại rất đơn giản, dễ tập tại nhà.
Động tác này giảm mỡ bụng hiệu quả
Hướng dẫn thực hiện:
– Nằm ngửa ra thảm tập, giữ 2 tay song với nhau.
– Hít vào nhẹ nhàng, đá 2 chân lên trên, chú ý 2 chân tạo với nhau 1 góc 45 độ.
– Thực hiện động tác này 15 – 20 lần mỗi tối trước khi đi ngủ.
2. Bài tập vặn người
Bài tập vặn người tác động mạnh vào khu vực eo, bụng trên, bụng dưới nên là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh rất đáng để thử.
Nên tập động tác này hàng ngày
Hướng dẫn thực hiện:
– Nằm duỗi thẳng tay và chân.
– Thu 2 chân sau đó xoay toàn bộ người sang bên trái.
– Trở về vị trí ban đầu, sau đó lại xoay toàn bộ người sang bên phải
3. Bài tập tác động vào vùng thắt lưng
Nếu bạn đang cần tìm một bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất để thực hiện tại nhà, hãy tham khảo bài tập tác động trực tiếp vào vùng thắt lưng dưới đây:
Động tác này tác động trực tiếp vào vùng bụng
Hướng dẫn thực hiện:
– Bạn ngồi thẳng lưng.
– Đầu tiên, duỗi chân trái thẳng ra sàn tập, gập chân phải, chống tay dưới sàn, tay còn lại giơ ngang vai.
– Sau đó về tư thế cân bằng rồi lặp lại động tác với bên ngược lại.
– Thực hiện mỗi bên 10 lần động tác này.
LƯU Ý:
Vì là phương pháp luyện tập giảm béo nên bạn cần kiên trì thực hiện một thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả tốt.