Với một số bài tập đơn giản sau đây, chỉ cần dành ra từ 15 – 30 phút thực hiện mỗi ngày chị em có thể loại bỏ nỗi ám ảnh về tình trạng béo bụng hay tăng cân do mỡ thừa tích tụ quá nhiều. Từ đó mang lại cho bạn thân hình thon gọn, mảnh mai và quyến rũ hơn.

Chống đẩy và hít thở

Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập giảm mỡ bụng , thu nhỏ vùng bắp tay đơn giản, các động tác cơ bản trong bài tập rất dễ thực hiện, do vậy bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình ở bất kỳ thời điểm nào. Bài tập chống đẩy có khả năng tác động trực tiếp lên nửa phần thân trên của cơ thể, từ vùng bụng, ngực cho đến vùng cánh tay, giúp cho lượng mỡ tích trữ tại những vùng này sẽ được đánh tan và giải phóng, mang lại hiệu quả giảm béo tích cực.

Bài tập đẩy tạ nằm

Tập tạ nằm

Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn, 2 chân lúc này sẽ gập lại để tạo thành 1 góc 90 độ, 2 tay thì cầm 2 quả tạ nhỏ hướng ra phía trước.

Tiếp đến bạn sẽ hít sâu thở đều, đồng thời gập tay để đưa tạ về gần trước ngực, giữ yên 1 lúc rồi quay về vị trí cũ. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 phút cho mỗi lần thực hiện.

Động tác nhúng người

Bài tập nhúng người

Đứng thẳng, đặt 1 cái ghế 4 chân chắc chắn ở phía sau.

Tiếp đến dang chân rộng bằng vai, đặt tay trên thành ghế rồi nhúng toàn bộ thân người xuống hết sức có thể, giữ yên vài giây rồi quay về vị trí cũ.

Đây là bài tập giảm mỡ bụng , thu nhỏ vùng bắp tay cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng.

Bài tập xoay người giúp giảm béo bụng nhanh

Vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn nhờ tập luyện mỗi ngày

Bài tập này rất đơn giản và tiết kiệm được nhiều thời gian đối với những người lười tập thể dục, chỉ cần đứng thẳng, xoay từ từ nửa phần thân trên sang trái, giữ yên vài giây rồi quay về giữa, xoay tiếp qua phải, tiếp tục giữ yên vài giây rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc thu nhỏ vòng eo và vùng bắp tay thon gọn.