Việc sử dụng 1 công nghệ điện máy là điều chúng ta nên cẩn thận, để tránh xa những rủi ro không đáng có, Thể Thao Kim Thành sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả nhất.

Nếu bạn đang phân vân muốn mua 1 máy chạy bộ uy tin, chất lượng và đảm bảo an toàn thì Thể Thao Kim Thành sẽ giúp bạn. Các sản phẩm sau đây sẽ giúp bạn có thể chọn cho mình 1 máy chạy bộ mà bạn đang cần tìm kiếm gắn liền với các thương hiệu nổi tiế

1. Hướng dẫn đặt máy chạy bộ điện

- Đặt ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.

- Đặt ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.

- Đặc cách các vật dụng khách ít nhất 1 mét (nguyên nhân vì sao bạn cần dành diện tích để đặt máy và điều mà bạn cần xem xét kỹ trước khi mua máy chạy bộ).

Lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

​

- Đối với những người có vấn đề về xương khớp hãy tham khỏa ý kiến bác sỹ để có thể thực hiện việc chay bộ hay đi bộ trên máy dựa trên tác động thấp đến xương không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh

- Chọn cho mình đôi giày chạy hoặc đi bộ thoải mái: hãy thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi sử dụng cho việc luyện tập để cảm nhận sự thích hợp. 

Mặc tất dày khi đeo giầy để tránh phồng dột chân

- Uống nước (0,5 đến 0.7L) nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy. Vì chỉ chạy bộ hơn 20 phút mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước. bạn nên mang theo và đặt trai nước trên máy.

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện

- Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi sử dụng.

- Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.

- Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện.

- Nhớ phải mang giày thể thao chuyên dụng, trang phục thể thao trước khi sử dụng máy (không đi chân đất, không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh huởng đến băng chuyền của máy).

- Bạn hãy thấm tất cả mồ hôi trên cơ thể bằng khăn bông để tránh nước rơi xống máy làm hư hỏng các thiết bị điện.

- Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu họat động rồi sau đó mới đứng vào giữa.

- Đặt máy cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ. Để máy trên bề mặt bằng phằng. Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.

- Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn để đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại ngay tức thì.

- Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lêm máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã. Sau khi bạn đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cần và đánh tay càng xa càng tốt để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
- Không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy. Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.

- Tốc độ khi băng chuyển chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.

- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

- Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.

- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường,  bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt được hiệu quả tập luyện cao hơn.

- Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy.

- Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.

- Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.

- Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sỹ.

- Sau thời gian tập luyện kéo dài từ 20 - 50 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp nhất khoảng 2 - 3 km/h.

- Không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần số cao. Bạn có thể đi bộ thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng thời gian 5 phút sau đó thì dừng hẳn.

Để cụ thể hơn, các bạn hãy xem video hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện sau:

3. Hướng dẫn bảo quản máy tập chạy bộ điện

- Lau bụi thường xuyên trong quá trình sử dụng máy, không sử sụng các chất dung môi như dầu, mỡ để lau trên máy và băng chuyền.

- Sử dụng nguồn điện 220V (nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến họat động của máy).

- Khi không sử dụng hãy rút dây nguồn máy. Ngắt điện trước khi di chuyển máy tập chạy điện.

- Vào mùa đông hoặc mùa mưa, giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy.

 Trên đây là hướng dẫn cho việc sử dụng máy tập chạy bộ điện cần thiết cho các bạn muốn sử dụng máy chạy bộ mà Thể Thao Kim Thành muốn các bạn nắm vững để đảm bảo an toàn và đạt chất lượng hiệu quả sau những giờ tập thư giãn tại nhà. Chúc các bạn thành công!