Luyện tập boxing là một quá trình vất vả, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực mới có thể đạt được hiệu quả và an toàn cho bản thân. Môn võ có rất nhiều kỹ thuật cơ bản đến phức tạp, trong bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn kỹ thuật phòng thủ trong Boxing.
- Tự vệ là chìa khóa cho sự tấn công, khi tự vệ cần tạo cơ hội cho sự phản công. Yếu tố quan trọng nhất trong tự vệ là đánh giá cự ly.
- Các kỹ thuật tự vệ trong quyền Anh bao gồm: Đỡ, gạt, tránh, nghiêng người, lặn.
.jpg)
Hướng dẫn tập luyện môn boxingI. Kỹ thuật đỡ:
Là kiểu tự vệ đơn giản nhưng vững chắc, có thể đỡ các cú đấm ở mọi cự ly, duy trỳ tốt khoảng cách để phản công.
1. Dùng bàn tay phải để đỡ:
- Dùng để đỡ các đòn đấm thẳng, xốc và móc
- Từ vị trí chuẩn bị, đưa tay phải ngược chiều với cú đấm (10-15cm), bàn tay mở cản cú đấm, đồng thời dùng chân phải đẩy trọng tâm lên chân trái
- Khoảng cách đỡ phải chính xác, gần quá sẽ không cản được cú đấm, xa quá sẽ không cản được cú đấm tiếp theo.
- Không được quay người tránh cú đấm, không ngẩng cao đầu, không nhắm mắt
2. Dùng bàn tay trái để đỡ:
- Dùng để đỡ các đòn đấm xốc trái vào đầu, than
- Kỹ thuật giống như đỡ bằng tay phải, nhưng phải chuyển trọng tâm sang phải để tổ chức phản công.
3. Dùng cẳng tay phải để đỡ:
- Dùng để đỡ đòn móc trái vào đầu.
- Khi đòn móc trái tiếp cận, chuyển trọng tâm cơ thể sang trái, than xoay về trái tạo điều kiện phản công tay trái; lòng tay phải mở rộng giơ cao che thái dương phải (cách 10-15cm), cúi đầu xuống, tỳ cằm sát xương đòn trái.
- Không được quay người tránh cú đấm, không ngẩng cao đầu, không nhắm mắt
4. Dùng cẳng tay trái để đỡ:
- Dùng để đỡ cú móc phải vào đầu
- Kỹ thuật tương tự dùng cẳng tay phải, nhưng trọng tâm quay phải để tổ chức phản công.
5. Dùng vai phải đỡ:
- Thường dùng để đỡ cú móc trái và đầu ở cự ly đánh trung bình và gần.
- Khi cú đấm gần tới đích, chuyển trọng tâm sang trái, mở rộng và nâng vai phải lên chặn cú đấm, cúi đầu tỳ cằm sát xương đòn phải.
- Không được quay người, không nhắm mắt.
6. Dùng vai trái đỡ:
- Tương tự như dùng ai phải, nhưng chuyển trọng tâm sang phải để tổ chức phản công.
7. Gập khuỷu tay phải để đỡ:
- Dùng để đỡ các cú đấm thẳng, móc, xốc trái vào than
- Tay phải gập lại ở khuỷu và đặt gần người, chuyển trọng tâm sang trái, than hơi xoay trái, tay phải mở bảo vệ cằm.
- Phản công chớp nhoáng bằng tay trái
8. Gập khuỷu tay trái để đỡ:
- Tương tự như gập khuỷu trai phải
Kỹ thuật phòng thủ trong môn boxingII. Kỹ thuật gạt
- Dùng để gạt các đòn đấm thẳng, dùng cẳng tay đẩy làm chệch hướng cú đấm và lập tức phản đòn
1. Gạt bằng tay phải
- Dung để gạt cú thẳng trái vào đầu
- Dùng cẳng tay từ phải qua trái đẩy mạnh vào tay đấm đối phương, dồn trọng tâm sang phải và phản công tay trái
2. Gạt bằng tay trái
- Dùng để gạt cú đấm thẳng phải vào đầu
- Kỹ thuật tương tự như gạt tay phải.