Dưới đây là một số bài tập yoga tăng chiều cao đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Những bài tập này cộng với sự hỗ trợ từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hàng ngày hợp lý thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện tích cực.

Bài tập 1: Bài tập vặn người

Đầu tiên, bạn thực hiên ngồi quỳ ở tư thế kim cương, hai tay đặt trên đầu gối.

Thực hiện quay vặn người sang bên phải, tay phải nắm lấy bàn chân của bên trái, mắt nhìn xa sang bên phải. 

Sau đó đưa cơ thể về giữa và thực hiện lặp lại động tác vừa rồi về phía ngược lại.

Bài tập 2: Tư thế con mèo

Hai tay chống xuống đất, hai chân quỳ  lùi ra sau, chống mũi chân xuống mặt sàn.

Tiếp đó, hõm sau lưng xuống, ngẩng cao đầu về phía trước, cố định tư thế trong 3 giây.

Sau đó uốn cong lưng hướng lên phía trên, cúi đầu song song hai tay.

Bài tập 3: Đi bộ tại chỗ

Tay vẫn ở tư thế củ động tác hai, đồng thời chống mũi chân và đẩy mông lên tạo thành tư thế chữ V ngược.

Ép vai xuống, kiễng gót chân và thực hiện nhón gót và đi bộ tại chỗ.

Bài tập 4: Tư thế tổng hợp

Vẫn giữ tư thế chữ V ngược, lúc này bạn hạ gót chân xuống, sau đó nâng cao chân phải lên, giữ trong 3 giây.

Sau đó kéo chân phải về giữ hai tay và hạ đầu gối của chân trái xuống. Tiếp tục đưa hai tay về phía sau và uốn cong người.

Từ từ đưa hai tay về vị trí ban đầu, bạn chống đầu gối bên trái và duỗi thẳng chân phải và ép trán sát với chân. Giữ trong 3 giây rồi đưa về tư thế ban đầu.

Tiếp đó, chỗng mũi chân bên trái lên, hai tay chắp trước ngực, vặn người để khủy tay trái đặt lên đầu gối chân phải, nâng khủy tay phải, mặt hướng lên trên.

Sau đó thực hiện đổi bên với việc lặp lại những động tác vừa rồi.