Khi còn cắp sách đến trường, ở độ tuổi 15, 16 cũng như bao bạn bè khác cậu cũng là người ham chơi, mê ăn uống và có thể ngủ bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày. Việc sinh hoạt không hợp lý này đã khiến cậu tăng cân nhanh chóng và từ một cơ thể mình thường cậu trở nên thừa cân, bép phì. Những việc làm sai lầm này có lẻ chưa dừng lại cho đến một ngày Minh tham gia vào Học viện Âm nhạc. Vốn là người có khẳ năng chơi trống, khi bước sáng tuổi 18 cậu đã quyết định đi theo còn đường nghệ thuật, với môi trường trong Học viện, ngay từ buổi đầu đến trường cậu đã cảm thấy mặc cảm, tự ti với thân hình không được đẹp của mình. Nhìn bạn bè xung quanh ai cũng xinh, ai cũng đẹp và họ đều rất tài năng.

Tập luyện dưới sự hỗ trợ của HLV

Những ánh mắt tò mò, những câu nói bỡn cợt dần dần khiến cậu xa lánh mọi người và những nơi đông đúc cậu cũng không đến. Sau mỗi giờ học Minh phải chạy thanh nhanh về nhà để tránh sự soi mói của mọi người. Chắc có lẻ tình trạng này sẽ còn kéo dài nếu một ngày không có cậu bạn thân kéo Minh đến trung tâm thể dục. Ở phòng tập sau khi được các huấn luyện viên động viên và giúp đỡ cậu bắt đầu ý thức được mình cần giảm cân để tự tin hơn vào bản thân cũng như giúp sức khỏe luôn được khỏe mạnh. 

Minh tập luyện kết hợp cùng lúc nhiều động tác

Vốn là người quá mập lại ít vận động nên thời gian đầu việc tập luyện đối với Minh như một cực hình, tuy nhiên nhờ sự động viên của bạn bè cũng như HLV nên mỗi ngày cậu đều dành riêng 5 buổi đến phòng tập luyện, Minh kết hợp nhiều động tác khác nhau như đẩy bánh xe tải, treo xà ngang, kick-boxing, nâng tạ,... và mỗi ngày cố gắng nâng cường độ bài tập lên mức khó hơn. Cũng có nhiều lúc vì quá mệt, kiệt sức mà cậu muốn bỏ cuộc nhưng nhìn lại thân hình mỡ, béo phì của mình nên cậu đã không ngừng quyết tâm tập luyện. Sự kiên trì mỗi ngày đã giúp Minh giảm đến 17kg sau 3 tháng tập luyện, đây là kết quả mà ngay cả HLV cũng ngạc nhiên. 

Thực đơn hàng ngày của cậu có nhiều món ăn giàu protein

Ngoài những buổi tập luyện này cậu còn thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đẩy nhanh tiến độ giảm cân, hầu như thực đơn của Minh được hạn chế tối đa các món tinh bột nạp vào cơ thể thay vào đó cậu ăn nhiều rau xanh, củ quả và những thực phẩm giảu protein để giúp cơ bắp được săn chắc hơn khi tập luyện. Thói quen ăn vặt, ăn không kiểm soát của cậu cũng được bỏ hẳn nhờ đó mà cân nặng giảm cũng nhanh chóng.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh

Dù giảm cân thành công nhưng Minh vẫn tiếp tục tập luyện mỗi ngày để duy trì sức khỏe và giữ dáng được săn chắc hơn, chia sẻ với mọi người cậu cho biệt giảm cân thành công không chỉ mang đến cơ thể đẹp mà còn giúp tinh thần và sức khỏe được tốt hơn rất nhiều.