Cùng tìm hiểu xem lịch tập gym và chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình của Jeff Seid ra sau và hành trình tập luyện của anh ấy nhé. Jeff Seid là ai ? Jeff Seid là một anh chàng mê thể hình đến từ Mỹ, thích tập thể hình từ khi rất trẻ và trở thành một ngôi sao thể hình được hàng triệu bạn trẻ trên thế giới yêu thích và ngưỡng mộ Thông tin cơ bản: Sinh ngày: 12/06/1994 Tại: Reton, Washington, Mỹ Màu tóc: Nâu sáng Mắt: Nâu Cao: 182cm Nặng: 88kg Vòng ngực: 129.5cm Bắp tay: 45.7cm Lượng mỡ: 5% Facebook: https://www.facebook.com/officialjeffseid Instagram: https://instagram.com/jeff_seid/ Chúng ta sẽ có một cuộc phỏng vấn nhỏ với Jeff Seid để các bạn có thể hiểu rõ hơn hành trình tập luyện của anh chàng này diễn ra thế nào nha. Anh bắt đầu tập Gym từ khi nào và tại sao chọn tập Gym ? Thời đi học, tôi thường bị gọi là thằng đần, xấu xí. Và hằng ngày tôi chỉ đọc truyện và chơi game. Lúc đó tôi thường tưởng tượng mình là những vị siêu anh hùng trong những cuốn truyện mà game hay chơi. Đó cũng là lúc da mặt bị mụn khiến tôi đau đầu xử lý. Lúc đó tôi cũng là một vận động viên của trường, tôi hay chơi bóng đá, đô vật và chạy bộ. Tuy nhiên để thành công trong các môn thể thao này thì chúng còn cần một thứ khác nữa là thân hình lý tưởng và sức khỏe dẻo dai.
Tôi rất muốn được như những anh chàng đô con vạm vỡ, đi đến đâu cũng đều được các cô gái chú ý, bàn tán và hâm mộ, tôi muốn mình cũng được khen ngợi và trầm trồ mỗi khi tôi bước ngang qua họ. Và tôi đã chọn cho mình đi theo một mẫu hình “siêu anh hùng” yêu thích của mình đó chính là “kẻ hủy diệt” Arnold Schwarzenegger. Lần đầu tiên nhìn thấy ông ấy là tôi đã biết đây chính là mục tiêu mà mình sẽ nhắm tới. Ngay tối hôm đó tôi đã tìm kiếm mọi thông tin về ông ấy và tôi đã biết mình cần phải làm gì. Và vào ngày sinh nhật của mình, tôi đã yêu cầu cha tôi cho tôi 1 bộ tạ. Sinh nhât của tôi thật tuyệt vời, cha mẹ đã tặng cho tôi 1 bộ tạ gồm đĩa tạ, thanh đòn EZ và cặp tạ tay. Hẳng ngày tôi đều thực hiện các bài tập cho tay, bụng để mau chóng có được bắp tay to và cơ bụng 6 múi hoàn hảo như thần tượng của mình. Thâm chí tôi treo hình của ông trong phòng để luôn lấy đó làm động lực tập luyện. Nói chung tôi muốn mình thành Arnold Schwarzenegger. Anh đã thực hiện điều đó ra sao ? Tôi luôn bị ám ảnh về hình thể của mình, vì lý do đó, tôi chưa bao giờ bỏ 1 buổi tập nào từ khi còn học lớp 7. Hằng ngày tôi đều mong ngóng đến giờ đi tập gym, chẳng có gì khiến tôi phải sợ hãi khi đến đó cả, đó là niềm đam mê, là sự chờ đợi thôi thúc tôi mà. Khi tới phòng tập gym thì cảm giác đây mới chính là thế giới mình nên ở, tôi dành toàn bộ thời gian ở đây là tập luyện, không đi loanh quanh, không nói chuyện tôi hoàn toàn tập trung 100%. Tôi luôn thực hiện tối đa sức lực của mình có tại phòng tập và luôn cảm giác da mình như sắp rách ra đến nơi vậy, tôi luôn bùng cháy hết mình tại phòng tập. Tất nhiên lịch tập gym của tôi luôn đi kèm với 1 chế độ dinh dưỡng thể hình để giúp cơ bắp mình phát triển tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng của anh hằng ngày là gì ? Đôi lúc bạn sẽ nhận ra rằng, nâng tạ nặng đôi khi lại không bằng 1 bữa ăn đủ chất, vì vậy, tôi hay bạn hay bất kỳ ai khác cũng nên quan tâm hơn chế độ ăn uống của mình. Cơ địa mỗi người mỗi khác nên ta sẽ cần phải tự nghiên cứu cho bản thân mình một thực đơn tăng cơ hiệu quả. Đừng ngại thử nghiệm vì nếu bạn không làm thì chẳng ai làm cho bạn đâu. Cứ thực hiện đến khi bạn tìm ra được 1 chế độ dành riêng cho mình.
Bữa 1: 2 chén yến mạch khô và nấu với nước + 1 trái chuối, 100g trứng chiên.
Bữa 2: 4 muỗng sữa tăng cân Mass Muscle Ganier + 500ml sữa béo (2%) + 1 muỗng dầu hạt lanh hoặc trái cây tự chọn thay cho sữa.
Bữa 3: 179-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt + 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
Bữa 4: 4 muỗng Mass Muscle Gainer + 500ml sữa béo hoặc trái cây + 1 muỗng dầu hạt lanh.
Bữa 5: 170-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt, 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
Bữa 6: 4 muỗng Mass Muscle gainer + 500ml sữa hoặc trái cây + dầu hạt lanh.
Bữa 7: 70g Cream Rice + 1 trái chuối Bữa 8: Trước khi ngủ 2 muỗng Casein + 1 liệu ZMA + 3 muỗng carb complex Do như cầu Calo hằng ngày của tôi khá lớn lên đến 5000 calo 1 ngày nên tôi dùng Mass để bổ sung calo được tốt hơn. Với mỗi bữa ăn tôi có dùng thêm Glutamine. Trước khi tập thì dùng Pre-workout và Whey Protein. Sau khi tập thì 1 muỗng Creatine MonoHydrate, Vitamin C (chú ý không dùng nhiều sẽ gây sỏi thận) Anh có thể chia sẻ lịch tập gym của mình không ? Đây là lịch tập gym của tôi, tôi luôn cố gắng hoàn thành 100% số lần lặp và luôn tập trung tối đa vào buổi tập của mình, với các bài tập bụng thì tôi tập ngẫu nhiên trong 15 phút không nghỉ.
http://www.thehinh.com