2. Dòng chảy của năng lượng.

a.  Bàn chân

+ Nằm trên mặt đất với khoảng cách rộng hơn vai một chút.

+ Khi bắt đầu cú đấm gót chân sau sẽ nâng lên.

+ Khi đấm, chân sẽ xoay theo hướng đấm.

+ Khi bạn đấm liên tục, bàn chân bạn sẽ trụ lại và đẩy theo các hướng khác nhau như khi bạn tung các cú đấm khác nhau.

+ Bàn chân bạn không bao giờ rời khỏi mặt đất khi bạn tung ra một cú đấm mạnh.

b. Chân

+ Đầu gối luôn hơi cong

+ Khi đấm, trọng lượng của bạn sẽ được đặt nhiều hơn vào chân nào đầu gối cong hơn

c. Hông

+ Xoay hông. Xoáy chúng vào đối thủ của bạn như thể bạn đang đấm bằng hông vậy.

d. Thân trên

+ Thân của bạn xoay càng nhiều càng tốt, và tung đấm ra từ vai

+ Một vòng xoay thân đầy đủ với phần mở rộng cánh tay ngắn, sẽ đấm mạnh hơn là với một vòng xoay thân nhỏ với phần mở rộng cánh tay lớn.

+ Đừng rướn về phía trước. Đừng cố thử điều này. Hãy xoay thân thay vì làm điều đó.

e. Vai

+ Cần được thả lòng khi tung ra cú đấm, để cho cú đấm đó trở nên thoải mái, tiết kiệm sức và nhanh hơn, mạnh hơn.

+ Thử nâng cao vai lên, điều này sẽ giúp cú đấm mạnh hơn. Vì lúc này chúng ta sẽ dùng đến nhiều hơn các cơ vai.

f. Cánh tay

+ Cánh tay của bạn cần được bắt đầu một cách thư giãn.

+ Khi tung ra cú đấm. Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công đối thủ.

+ Nếu bạn để cánh tay mở rộng quá mức cần thiết, rất dễ bị phản đòn.

+ Không co tay lại trước khi tung ra một cú đấm. Nó là dấu hiệu báo trước bạn sắp làm điều đó.

g. Bàn tay

+ Khi bạn không đấm, hãy để nó được thư giãn. Bạn có thể thả lỏng nắm đấm để cho các cơ được nghỉ, chứ đừng nên lúc nào cũng nắm chặt nắm đấm lại.

+ Khi bạn đấm, nắm tay cần được nắm chặt lại trước khi va chạm. Càng cứng chắc càng tốt.

+ Nhớ giữ thẳng cổ tay, nếu không rất dễ bị bong gân, sai khớp.

+ Đấm xong nhớ co tay về thật nhanh. Nắm đấm xuất phát từ đâu thì khi nó kết thúc, nó cũng sẽ phải nằm ở đó.

+ Nắm tay cần được xoay ngang khi đấm thẳng. Nhưng trong đấm móc, nó có thể vẫn để dọc.

h. Đầu

+ Thở mạnh ra mỗi khi đấm.

+ Đôi mắt cần được tập trung cao độ. Luôn luôn quan sát các mục tiêu.

+ Cằm hơi thấp xuống một chút để được che đỡ ít nhiều từ vai.

Mọi thứ tôi vừa mô tả được gọi là dòng chảy của năng lượng.

Nó cần được bắt đầu từ bàn chân, đi qua toàn bộ cơ thể bạn rồi đi ra nắm đấm.

Nếu bạn cảm thấy phần nào đó trong cơ thể mình không tham gia vào việc vận chuyển năng lượng, bạn cần tập luyện vất vả hơn để cho những phần đó tham gia tích cực vào cú đấm.

Theo sanchoi.vn