Luyện tập tay vai nhằm tăng cường tính mềm dẻo của dây chằng, mở rộng phạm vi hoạt động của khớp xương vai, phát triển sức mạnh cánh tay,nâng cao những năng lực hoạt động của chi trên như sự nhanh nhẹn, vươn dài, xoay chuyển v.v. Phương pháp luyện tập gồm:
– Áp kiên (đè, ép vai)
– Chuyển kiên (xoay vai)
– Nhiễu hoàn (cuốn vòng)
– Luân kiên (vung vai)
– Phủ xanh (cúi người, chống vai)
Theo sanchoi.vn