Là hình thức luyện tập đặc biệt nhất trong cơ bản công của Wushu.Phương cách này dùng cách đứng yên để bồi dưỡng hơi thở, tăng cường sứcmạnh, hình thành và củng cố những động lực. Có rất nhiều phương pháp luyện Trang công, dưới đây chỉ trình bày các nguyên lý “tĩnh trung cầu động” (chuyển động trong sự tĩnh lặng) với “khai hợp trang” (mở đóng)và “thăng giáng trang” (lên xuống); “động trung cầu tĩnh” (tĩnh lặng trong cái động) với “mã bộ trang” (thế chân cưỡi ngựa) và “cung bộ trang” (thế chân dương cung):
– Mã bộ trang: Luyện tập chân đứng như khi cưỡi ngựa, lực đều trên haichân, còn gọi là Trung bình tấn, mục đích tập thăng bằng, trụ vững, vàluyện gân, khớp, bắp thịt của chân
– Cung bộ trang: Luyện chân giống tư thế dương cung với chân trước nặng sau nhẹ, còn gọi là Đinh tấn
– Hỗn nguyên trang: Luyện các chuyển động lên xuống, đóng mở), gồm:
+ Thăng giáng trang (lên xuống)
+ Khai hợp trang (đóng mở)
Theo sanchoi.vn