Bạn đã thử mọi cách để thức dậy sớm thực hiện các bài tập giảm cân nhưng khi tắt đồng hồ báo thức, cơ thể bạn chỉ muốn bắt bạn phải nằm yên tại chỗ và ngủ thêm vài phút nữa. Và đến khi bạn sực nhớ ra rằng mình còn phải chạy vài vòng và tập giảm mỡ bụng, như tối hôm trước đã lên lịch sẵn, thì bạn đã ngủ thêm vài tiếng đồng hồ nữa rồi. Như vậy đâu là giải pháp để trị những cơn lười vào sáng sớm?

1. Mặc đồ tập sẵn trước khi ngủ

Tại sao lại mất thời gian vào chuyện ăn mặc vào buổi sáng nếu nó không thật sự cần thiết? Nếu bạn định tập luyện vào buổi sáng, hãy mặc quần áo tập trước để đảm bảo bạn không còn cách nào khác phải thực hiện việc luyện tập này. Bằng cách đó, mỗi buổi sáng bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 20 phút cho việc ăn mặc.

2. Nhờ sự trợ giúp của bạn bè

Có bạn bè cùng đồng hành trong những buổi tập là một điều rất quý giá. Hãy nhờ bạn bè (hoặc huấn luyện viên) gọi điện đánh thức bạn dậy, hoặc đưa các lời nhắn lên các trang mạng xã hội, những câu kiểu như “Hẹn gặp lại khuôn mặt xinh tươi của cậu vào lúc 6 giờ” rất có ích. Bằng cách đó, cả thế giới sẽ biết bạn phải tham gia buổi tập vào sáng hôm sau. Nếu không tập, họ cũng biết luôn.

3. Ngậm kẹo bạc hà khi đi ngủ

Hãy ngậm một viên kẹo bạc hà ngay sau khi tắt đèn đi ngủ. Vị ngọt của kẹo sẽ kích thích bộ não và vị bạc hà sẽ tác động đến các dây thần kinh trên lưỡi. Bạn sẽ loại bỏ được hơi thở nặng mùi vào buổi sáng và giúp cơ thể lẫn tinh thần sẵn sàng cho buổi tập.

4. Để đồng hồ báo thức xa khỏi giường

Vấn đề của những cơn lười vào buổi sáng không nằm ở chiếc đồng hồ mà nằm ở chính bản thân bạn. Hãy vặn lớn tiếng đồng hồ và để nó càng xa giường ngủ càng tốt. Bằng cách đó bạn sẽ phải bước xuống giường để tắt nó. Nếu có thể, hãy để chiếc giày tập ngay bên cạnh đồng hồ. Dù cách làm này có vẻ hơi “tàn nhẫn” với bản thân nhưng sẽ có ích.

5. Tự nói chuyện với bản thân

Thay vì lăn qua một bên và ngủ tiếp, hãy tự nói chuyện với bản thân mình dù mắt đang còn nhắm nghiền. Những câu kiểu như “Dậy tập đi thôi!” hay “Càng nằm nhiều càng béo” rất có tác dụng, nhưng cũng tùy thuộc vào tâm trạng của ngày hôm đó.