Chạy với máy chạy bộ điện
Có thể nói rằng máy chạy bộ điện đang trở thành lựa chọn số một cho người có nhu cầu rèn luyện sức khỏe cũng như nhu cầu giảm cân tránh xa béo phì. Chạy bộ với máy chạy bộ điện là một trong những bài tập có dụng tác toàn diện lên tất cả các phần cơ bắp trên cơ thể. Trong suốt quá trình chạy thì hoạt động của chân sẽ làm cho các cơ vùng bụng được co dãn liên tục và tay đánh theo nhịp chạy của chân. Chạy thế nào để dạtđược hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Sau đây là những hướng dẫn chạy bộ đúng cách và những lưu ý đáng chú ý:
Người mới tập chỉ nên chạy 3 buổi/tuần, không nên tập hàng ngày. Khi chạy quen, bạn có thể tập tất cả các buổi/tuần. Bạn có thể áp dụng 3 phương án tập luyện trong tuần:
Tập các ngày thứ 2, 4, 6. Các ngày còn lại nghỉ.
Tập các ngày thứ 3, 5, 7. Các ngày còn lại nghỉ.
Tập các ngày thứ 2, 3, 4, 6, 7. Các ngày còn lại nghỉ.
Người mới tập nên chọn phương án 1 hay 2 còn phương án 3 nên áp dụng sau 6-12 tháng tập. Tránh tập chạy quá muộn vào buổi tối, sẽ dễ gây mất ngủ, hoặc buổi sáng quá sớm vì ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể chưa sẵn sàng vận động mạnh. 
Nên tập sau khi ăn nhẹ ít nhất 1 giờ, tập xong trước khi ăn ít nhất 30 phút.
Nếu tập buổi sáng với quãng đưỡng 8-10 km, bạn nên uống một cốc nước hoa quả hay sữa trước khi bắt đầu.
Tập chạy với máy chạy bộ điện phải luân phiên với đi bộ. Nên chia đường chạy thành những đoạn nhỏ 100, 200, 500m, cứ hết mỗi thời gian chạy ngắn đó thì nghỉ và bổ sung nước khoáng. Tập chạy với máy chạy bộ điện vừa tiện lợi lại vừa hiệu quả. Đừng quên khởi động trước khi chạy bạn nhé.
Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tuân thủ nghiêm túc với kế hoạch chạy của mình để đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và khắc phục, cải thiện được béo phì. Chúc các bạn tập luyện thành công!