Mỡ cằm gây nhiều phiền toái, khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp


Để giảm béo, bạn cần cân đối các thành phần dinh dưỡng. Có thể cắt giảm bớt thức ăn chứa nhiều chất béo, chất đường bột. Tăng cường các loại rau xanh, thịt nạc và hoa quả ít ngọt. Các loại rau nhiều chất xơ như rau cần, rau cải, xà lách xoong… vừa giàu vitamin vừa ít năng lượng, không những có tác dụng “quét” đi lớp màng mỡ phân bố trên thành ruột làm sạch ruột, nhờ đó tăng cường hấp thụ dưỡng chất  mà còn giúp răng chắc khỏe. Quá trình nhai cũng giúp các cơ trên mặt được săn chắc.

Người giảm mỡ cằm, nên kết hợp vận động, tập luyện các động tác có tác động đến vùng cơ mặt, đặc biệt là vùng dưới cằm. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh sẽ có lực tác động lên cơ mặt giúp giảm cân nhanh cũng như làm gọn gương mặt.

1.    Giảm ăn mặn, rượu bia và thuốc lá

Gương mặt là nơi giữ nước nhiều nhất trên cơ thể, muối và rượu bia lại gây giữ nước và chứng phù nề. Ăn càng nhiều thức ăn mặn, rượu bia sẽ khiến cho khuôn mặt ngày càng phì nhiêu dẫn đến nọng mặt, mỡ cằm.

Do đó, bạn cần hạn chế bia rượu, các loại thức ăn nhanh vì chứa nhiều muối và dầu mỡ. Các loại thức ăn lành mạnh khác nên được nêm nếm ít muối, điều đó còn giúp giảm bớt gánh nặng cho thận, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Thuốc lá cũng chứa chất giữ nhiều nước trên khuôn mặt. Ngoài việc gây béo mặt,  hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe và làn da.

2. Ăn thức ăn rắn và tập thói quen nhai kỹ

Nhiều người có thói quen ăn chậm nhai kỹ để giảm béo, nhưng không chỉ giảm béo nói chung, thói quen ăn chậm nhai kỹ có tác động trực tiếp tới cơ quai hàm giúp giảm mỡ cằm hiệu quả. 

Các nhà khoa học cho biết cảm giác no được truyền từ dạ dày đến não phải mất từ 15 đến 20 phút. Việc ăn chậm nhai kỹ giúp não nhận biết tín hiệu no một cách chính xác, để tránh tiêu thụ lượng thức ăn quá mức cần thiết, thông qua đó giúp cơ thể hạn chế năng lượng nạp vào. Các nhà khoa học khuyên nên nhai tối thiểu 10 lần/miếng thức ăn lỏng và khoảng 30-50 lần/miếng thức ăn rắn sẽ giúp ích trong việc giảm cân.

Việc nhai đi nhai lại nhiều lần một miếng thức ăn còn giúp dạ dày khỏe mạnh, giúp cơ thể tăng cường hấp thu dưỡng chất và làm săn chắc cơ hàm.

3. Áp dụng các bài tập massage cho mặt

Các động tác massage có tác dụng làm săn chắc, thon gọn cơ mặt. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều để chắc chắn đang massage giảm mỡ cằm đúng cách.

Các động tác massage cơ mặt cần dùng lực đủ mạnh để tác động tới khối cơ trên mặt. Trước khi bắt đầu cần thoa một lớp dầu nền hoặc dầu tẩy trang lên mặt để giảm tổn thương da.

Lực mạnh vừa đủ sẽ tác động đến các khối cơ, giúp giảm mỡ trên mặt. Lực yếu chỉ tác động được lớp da trên bề mặt, không những không có tác dụng giảm mỡ cằm còn khiến da mặt nhăn nheo, chảy xệ.

Để tránh những tác động xấu không đáng có, người giảm mỡ cằm không nên tùy tiện áp dụng các động tác massage cơ mặt nếu chưa có sự tư vấn, hướng dẫn của người có chuyên môn.