Chạy bền hay còn gọi là chạy bộ đường dài là môn thể thao được ít người lựa chọn. Không phải vì nó khó mà vì chạy bền khác với chạy bộ hàng ngày, nó đòi hỏi nhiều sức lực và kĩ thuật hơn chạy bộ.Vậy làm cách nào để bạn có thể chạy bền trên một quãng đường dài mà không quá mệt, hãy tham khảo lời khuyên của Thể thao Minh Phú dành cho bạn nhé!
Đối với các vận động viên chạy bền thì họ đã được đào tạo rất bài bản. Còn nếu bạn muốn chạy bền hiệu quả mà không bị mất nhiều sức thì nên tham khảo ý kiến các vận động viên và ở nhiều nguồn khác nhau nữa.
- Tự đặt ra khoảng cách hợp lý mà bạn nghĩ rằng có thể hoàn thành và cố gắng đạt được. Chạy đều mỗi ngày và tăng dần khoảng cách mà bạn thấy hợp sức
- Thử tăng tốc để xem tốc độ tối đa của mình và xem mình có thể duy trì được bao nhiêu km.
- Khởi động thật kĩ các khớp xương trước khi chạy, giúp tránh tình trạng chóng mặt hay ép tim khi chạy
- Chạy bước nhanh trong 100m-200m đầu,tay co lại ngưồi hơi hướng về phía trước,đừng ham vọt lên cao nhất mà chỉ nên duy trì ở vị trí giữa.
Xem thêm: Thời gian chạy bộ tốt nhất trong ngày
- Thả lỏng tay và ép sát vào người bạn cho là người chạy khoẻ nhất.
- Tăng tốc nước rút khi đã gần tới đích.