Tập luyện sát trước bữa ăn

Đây là cách rất tốt để bạn hạn chế cơn đói sau khi tập, thế nhưng bạn nên cố gắng không ăn quá nhiều nhé.

Bạn có thể  lên kế hoạch tập luyện của mình trùng với thời điểm các bữa ăn trong ngày. Trước bữa sáng, trưa hoặc tối chẳng hạn. Việc kết thúc thời gian tập luyện còn giúp bạn chuẩn bị tốt cho bữa ăn. Nhờ vậy bạn sẽ không phải ăn nhẹ nữa.

Hãy tìm cách để phân tâm.

Làm việc gì đó

Thói quen tập luyện sẽ giúp bạn ít thèm ăn hơn sau khi tập luyện. Mọi người đều có xu hướng ăn nhiều hơn khi tinh thần của họ không được tốt và tâm trạng chán nản. Điều này cũng giống như việc tập thể dục.

Vậy nên bạn nên tìm cho mình một điều thú vị để làm, điều này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, hơn nữa nó còn giúp bạn thích thú với việc tập luyện hơn nữa.

Các loại nước uống thể thao là lựa chọn tốt.

Uống các loại nước uống thể thao

Thay vì nước lọc thông thường, bạn có thể thử nghiệm các loại nước thể thao xem sao. Khi cơ thể bạn cần tinh bột và protein cũng là thời điểm đói và yếu nhất. Các loại nước đóng chai hoặc nước tự chế như chanh muối, nước khoáng, nước trái cây pha loãng… đều có thể tận dụng. Tuy nhiên khi tập luyện bạn nên tránh nước ngọt và nước có ga nhé.

Với các loại đồ uống, bạn sẽ ăn no hơn và không ăn nhiều nữa, tiêu hóa cũng trở nên dễ dàng.