Chẳng hạn, sáng nay bạn phải dậy sớm để đi bộ với chú chó cưng của mình, hoặc tập yoga hay thậm chí hít đất 50 cái trước khi tắm... Tất cả đều có kế hoạch. 

Ngủ đủ giấc

Những người tập gym chuyên nghiệp luôn hiểu rằng ngủ đủ giấc thì cơ thể mới có thể phục hồi tốt sau quá trình luyện tập cơ bắp.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp tối ưu hóa các hormone như insulin, testosterone, hormone tăng trưởng... Đó là những hormone cực quan trọng cho quá trình sản sinh năng lượng. Do đó, nếu thiếu ngủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập nghiêm túc ở phòng gym theo chương trình tập luyện của mình. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ không đạt được những mục tiêu cá nhân. 

Ngủ đủ giấc là thói quen quan trọng gần như hàng đầu vì thói quen này được thực hiện đúng thì mới có thể đáp ứng được tốt các thói quen quan trọng khác.
Uống nhiều nước

Đây là thói quen quan trọng cần được thực hiện nghiêm túc. Nước liên quan đến mọi chức năng của cơ thể, từ tiêu hóa đến giải độc, phục hồi và sản sinh năng lượng. Người tập gym chuyên nghiệp cần một lượng nước nhiều hơn người có hoạt động bình thường.