Nhóm cơ chính: Cơ mông

Nhóm cơ liên quan: Cơ đùi, cơ bắp chân
Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
Cấp: Mới
Lực: Đẩy
Hướng dẫn tập
Đứng chân cùng nhau. Co gối và hông. Tay co bên cạnh hoặc đằng trước. Hơi nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất.
Nhảy xa sang bên phải, hạ chân phải xuống, chân trái trên mặt đất. Tiếp tục nhảy bật sang hai bên.