Bạn vẫn thường than vãn công việc, gia đình hầu như chiếm hết thời gian của mình nên không có đủ thời gian để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để loại trừ cân nặng, giữ vóc dáng của mình? Vậy thì lựa chọn tuyệt vời cho bạn đó là leo cầu thang bộ.
Leo cầu thang bộ cũng được xem là một bộ môn giúp bạn đốt cháy calo cao cho cơ thể, không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà nó còn cải thiện vòng 3 “lép” và thiếu săn chắc của bạn rất tốt. Bạn có thể thực hiện leo cầu thang bất cứ đâu và bất cứ lúc nào trong cuộc sống. Khi leo lên dốc cầu thang các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp cho vòng 3, đùi thêm săn chắc, gọn gàng.
Leo cầu thang có tác dụng nâng mông như thế nào?
Thực chất leo cầu thang là hoạt động lên dốc, bạn sẽ cảm thấy mệt hơn so với khi đi trên đường thẳng. Nguyên nhân là do khi leo cầu thang, bên cạnh việc vận động cơ dịch chuyển theo chiều ngang thì chủ yếu cơ mông và đùi phải vận động để nâng cơ thể lên trên. Chính hoạt động này sẽ khiến cho các cơ nhanh chóng giãn ra, từ đó sẽ tự cấu tạo ngắn lại cho phù hợp với cơ thể nhờ đó vòng 3 sẽ cao hơn, gọn gàng, săn chắc với cặp đùi thon gọn. So với các bài tập chạy bộ thông thường, leo cầu thang giúp nâng mông nhanh chóng.
Nên leo cầu thang như thế nào để đạt được hiệu quả
Để có thể giảm cân và tăng số đo vòng 3 như ý, bạn nên thực hiện đều đặn trong cuộc sống thường ngày. Hãy tận dụng cơ hội để leo cầu thang, thay vì đi thang máy để đến phòng làm việc bạn hãy đi cầu thang bộ.
Nếu bạn đang sống trong chung cư, khu tập thể thì lại càng tiện lợi hơn. Mỗi ngày thay vì sử dụng thang máy để đi làm, đi chợ, đi chơi… bạn hãy đi thang bộ vài lần. Đi cầu thang bộ mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy vóc dáng mình trở nên thon gọn hơn, vòng 3 cũng trở nên căng tròn nhanh chóng.
Thời gian đầu tập leo cầu thang bạn sẽ gặp đôi chút khó khăn
Chắc chắn rồi, không riêng gì với leo cầu thang bộ mà hầu như đối với tất cả các bài tập thể dục khi mới bắt đầu đều sẽ gặp khó khăn. Những lần tập đầu, bạn sẽ thấy chân, đùi và cơ mông vô cùng đau nhức nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Chỉ một vài tuần sau, khi cơ thể đã thích nghi, bạn sẽ không còn cảm thấy đau nhức và nhanh chóng quen với bài tập đơn giản này để sở hữu vòng 3 đẹp và một vóc dáng thon đẹp mà không cần phải đến phòng tập
Chúc bạn giảm cân thành công!