Cuộc sống ngày càng phát triển, ngày càng có nhiều người cố gắng tìm nhiều cách cải thiện chiều cao của mình nhằm thúc đẩy sự tự tin và có thân hình hấp dẫn hoàn hảo. Bài viết này liệt kê những bài tập tăng chiều cao mà bạn có thể thử ở nhà.
1. Đá về phía trước:
.jpg "Liệt kê những bài tập hữu hiệu giúp bạn tăng chiều cao")
Bài tập đòi hỏi sự linh hoạt và có thể giúp kéo giãn cơ thể hỗ trợ tăng chiều cao.
Hướng dẫn:
Đứng thẳng trên sàn nhà. Hai tay thả hai bên hông
Đá chân phải về phía trước, hai tay tạo như trong tư thế karate.
2. Tư thế gập người, duỗi chân:
.jpg "Liệt kê những bài tập hữu hiệu giúp bạn tăng chiều cao")
Hướng dẫn:
Trong tư thế đá về phía trước.
Bắt đầu cúi gập người xuống.
Tay trái chống đất trước bàn chân trái.
Chân phải vẫn giữ nguyên như khi đá về phía trước.
Tay phải cầm chân phải.
3. Ngồi cúi người chéo chân:
.jpg "Liệt kê những bài tập hữu hiệu giúp bạn tăng chiều cao")
Hướng dẫn:
Ngồi trên sàn nhà với cả hai đầu gối cong chỉ lên trần nhà.
Chân trái ép sát xuống sàn nhà. Gác chân phải qua chân trái, chéo nhau.
Cúi gập người hết mức có thể, đầu chạm vào đầu gối.
Hai tay chấp vào nhau như tư thế thiền, để lên đầu của bạn.
4. Đá chân:
.jpg "Liệt kê những bài tập hữu hiệu giúp bạn tăng chiều cao")
Hướng dẫn:
Đứng thẳng trên sàn nhà.
Đá thẳng chân phải về phía trước, chân đá cao hết mức có thể.
Lúc này, tay phải cầm ngón cái chân phải. Tay trái chống hông.
5. Nằm duỗi chân:
.jpg "Liệt kê những bài tập hữu hiệu giúp bạn tăng chiều cao")
Hướng dẫn:
Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng.
Bắt đầu nâng chân phải của bạn về phía đầu của bạn. Tay phải cầm ngón chân cái của bàn chân phải. Tay trái thả tự do bên hông của bạn.
Giữ trong tư thế này 30 – 45 giây. Sau đó, về vị trí cũ. Đổi chân.
Theo phunukieuviet.com