Yoga là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn và phát triển ở Ấn Độ hàng ngàn năm trước đây.
 
Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.
 
Trong khi có nhiều hơn một trăm loại khác nhau yoga hầu hết các bản thường bao gồm các bài tập thở, thiền định , và giả sử các tư thế (đôi khi được gọi là asana hay tư thế) và các nhóm cơ khác nhau.
 
Lợi ích của việc tập yoga
>> Tìm hiểu: Tập gym là gì? | Tập gym nữ có tác dụng gì ?
 
5 Lợi ích sức khỏe nổi bật của việc tập yoga
 
1. Tăng tính hoạt của bản thân
 
Cải thiện tính linh hoạt là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Khi bạn tập yoga đặt ra sự căng cơ bắp sẽ nới lỏng cơ bắp và co thể trở nên linh hoạt hơn. Trong những nghiên cứu người tập yoga cải thiện tính linh hoạt lên tới 35% chỉ sau 8 tuần tập luyện.
 
 Trong lớp học đầu tiên, có thể bạn sẽ không thể chạm vào ngón chân của mình, nhưng sau một thời gian tập luyện gắn bó sẽ nhận thấy một sự nới lỏng dần và dường như tư thế không thể sẽ trở thành có thể. 
 
2. Giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn
 
Yoga tập trung vào thiền định và giúp bạn quên đi ngày làm việc bận rộn và các vấn đề chưa thể giải quyết. 
 
Lợi ích của tập yoga
 
Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học California việc tập yoga 12 phút mỗi ngày/8 tuần giúp giảm căng thẳng và lo lắng. cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bị mất ngủ
 
3. Cải thiện chức năng nhận thức
 
 Ngoài việc giảm căng thẳng, theo một nghiên cứu tại Đại học Illinois, làm chỉ 20 phút yoga mỗi ngày giúp tăng cường chức năng não và cải thiện sự tập trung và khả năng lưu giữ thông tin của bạn.
 
4. Tốt cho tim của bạn và Tăng sức mạnh cơ bắp
 
Yoga từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể lợi cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim ,…