Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập, tập luyện tennis là cách vận động toàn thân rất tốt, chơi tennis tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe đạp…. Tập luyện tennis mang lại cho cơ thể những lợi ích sau.

1. Tập tennis thường xuyên khoa học, làm tăng mật độ xương,  giảm nguy cơ loãng xương. Người bị loãng xương tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

2. Tập luyện tennis giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể ,giảm cân hiệu quả. Sau tuổi 20, nếu không vận động thể lực, cứ 10 năm cơ thể sẽ giảm lượng cơ bắp đặc biệt phụ nữ sẽ mất khoảng 2kg cơ bắp. Điều đó làm vóc dáng phụ nữ ngày càng yếu và mỏng manh hơn.

3. Tập luyện tennis giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Tập luyện tennis làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.

4. Tập luyện tennis thường xuyên tăng sức chịu đựng và sức bền. Chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để tăng hiệu quả các công việc, các hoạt động của bạn.

5. Đặc biệt tập luyện tennis làm bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời. khi ra sân, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến thay vào đó là cảm giác vui vẽ, sảng khoái. Giúp bạn luôn cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động trong công việc.

6. Tập luyện giúp bạn sẽ ngủ sâu giấc, ngon giấc hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do áp lực công việc hoặc do tuổi tác.