Khi thời tiết thay đổi thì nhịp điệu trong cơ thể của bạn cũng sẽ thay đổi cũng như mối liên quan của bạn với mặt trăng và mặt trời, nóng và lạnh. Đó cũng có thể là những nhân tố ảnh hưởng đến sự lựa chọn tư thế mà ban luyện tập. một số người thích đi bộ vào buổi sang nhưng một số lại thích được nghỉ ngơi lâu hơn. Có người thích mùa đông và những hoạt động ngoài trời như trượt tuyết, lướt ván nhưng lại có người thích được trong nhà bên ngọn lửa ấm áp. Luyện tập bộ môn yoga bạn sẽ thấy sự thay đổi, làm bạn cảm thấy có năng lượng hơn.
Để bắt đầu, bạn nên biết tư thế nào tạo năng lượng và tư thế nào sẽ làm bạn giảm cân. Ví dụ như tư thế uốn cong lưng giúp bạn có thêm năng lượng và không nên tập trước khi ngủ vào ban đêm. Ánh nắng mặt trời sẽ tạo hơi nóng trong cả sự di chuyển động tác lẫn hơi thở của bạn. Các tư thế đứng sẽ tạo ra sức mạnh, sức chịu đựng và cảm giác bám chặt khi chân đặt xuống đất. Sự cân bằng của tư thế sẽ tao ra sự tập trung, giải độc cơ thế và làm giảm sự căng thằng trong đầu, cổ và lưng. Ngược lại, nếu chúng ta ở tư thế lộn ngược trút đầu, sẽ tạo cho bạn thay đổi cách nhìn của chúng ta về thế giới và cuộc sống đầy bề bộn.
Vào buối sáng bạn nên tập Savasana (xác chết), bất kể mùa nào hay thời gian nào trong ngày, Bạn có thể chọn nhiều những động tác khác nhau vào buổi chiều như những động tác uốn cong về phía trước như Baddha Konasana, Janu Sirsasana, Upavistha Konasana hoặc Paschimottanasana. Tiếp theo là uốn cong về phía sau như Bhujangasana, những động tác luyện cổ tay đơn giản hay Ardha Matseyandrasana
Mỗi mùa có những hình thức luyện tập khác nhau. Nếu bạn sống trong nơi có khí hậu nóng vào mùa hè, bạn nên luyện những động tac đòi hỏi sự di chuyển để giúp bạn cân bằng độ nóng trong người.
Vào mùa hè bạn có thể luyện tập kết hợp. Bắt đầu bằng tư thế ngồi thiền, theo sau là tư thế pranayama. Sau đó là những động tác uốn cong lưng với một chiếc khăn trên vai. Viparita Karani hoặc Salamba Sarvangasana tất cả đều làm bạn cảm thấy mát hơn Salamba Sirsasana. Khi kết thúc, bạn có thể rủa mặt, tay và chân trước khi bắt đầu tư thế Savasana.
Mùa thu nhiệt độ thấp và không khí sẽ dịu nhẹ hơn, sẽ phù hợp cho những tư thế di chuyển động tác trong Urdhva Dhanurasana
Mùa đông là thời gian của sự tĩnh lặng, bạn nên chú trọng những động tác uốn cong mình về phía trước. Sau đó bạn có thể thực hiện động tác uốn cong lưng và mở rộng ngưc.
Khi thời tiết lạnh, bạn có thể tập yoga trong phòng. Bạn sẽ cần một ít thời gian để khởi động các cơ. Di chuyển tất cả các động tác một cách chậm rãi và thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy thú vị hơn trong mùa này.
Mùa xuân là mùa tuyệt vời nhất để tập Sun Salutations. Mỗi ngày bạn nên đứng dưới ánh mặt trời lâu hơn một chút. Đó cũng là thời gian để bạn bắt đầu ngày mới năng động hơn.
Cuối cùng, bạn nên nghĩ đến bạn muốn gì trong tất cả các mùa và liệu rằng bạn muốn làm việc với năng lượng mà mỗi mùa mang lại hay bạn muốn hạn chế năng lượng trong quá trình luyện tập.
Bạn nên nhớ rằng nếu bạn không luyện tập thường xuyên thì nó sẽ không cho bạn một kết quả nào cả. Bạn nên giữ nhịp độ luyện tập bất kể thời gian nào trong năm, như thế sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe và có nhịp thở sâu hơn.