Có được một thân hình gọn gàng, săn chắc luôn là ước muốn của mỗi người, nhất là các bạn nữ. Rõ ràng, tập thể dục và ăn kiêng là giải pháp tuyệt vời nhất cho việc giảm cân. Tuy nhiên, có những trường hợp không may gặp phải những vấn đề liên quan tới sức khoẻ dẫn đến không thể vận động hoặc đơn giản họ không có niềm đam mê với các môn thể dục. Vậy thì những phương pháp dưới đây sẽ giúp cho các anh chị em “không có duyên” với tập thể dục vẫn có thể kiểm soát cân nặng dễ dàng.
Hạn chế ăn tinh bột xấu
Những thực phẩm có chứa tinh bột xấu như bánh mì trắng, mì ống, cơm, khoai tây, bánh ngọt... sẽ làm bạn tăng cân chóng mặt đấy. Do vậy, hãy hạn chế ăn những món ăn “ngon nhưng không lành" này nhé.
Ăn theo thực đơn đã chuẩn bị sẵn
Việc lên sẵn thực đơn cho các bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng cũng như khẩu phần ăn của mình. Hãy nhớ mỗi bữa cần có đầy đủ các món chứa cả tinh bột tốt và chất đạm, đừng kiêm khem quá mức nhé. Thực đơn có thể bao gồm các loại thực phẩm có lợi như: thịt lợn, đậu đen, đùi gà, ức gà, trứng, thịt bò, đậu Hà Lan, và các loại rau xanh...
Ăn sáng đầy đủ
Không ăn sáng chính là kẻ thù của giảm cân đấy nhé. Bữa sáng có tác dụng cho quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày. Nếu ăn bữa sáng với thực đơn lành mạnh, bạn sẽ đốt được nhiều calorie hơn nữa đấy.
Uống nhiều nước
Uống nước chính là kim chỉ nam trong quá trình giảm cân. Nếu cảm thấy đói, hãy uống ngay một ly nước nhé. Việc này sẽ làm cho dạ dày của bạn có cảm giác no và không thấy đói nữa. Hãy tạo dựng thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ làm cơ thể bạn được hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi này cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn, đồng thời cơ bắp cũng được tái sinh và thư giãn.
Hãy làm theo những mẹo đơn giản này thường xuyên để việc giảm cân không còn là nỗi lo khiến bạn đau đầu nữa nhé.