Những lỗi hay mắc khi đập bóng và phương pháp sửa chữa
.jpg)
1. Khi lấy đà và giậm nhảy:
Những bước chạy lấy đà không tăng dần tốc độ đều nhau hoặc ngược lại bước thứ nhất nhanh bước cuối chậm.
Phương pháp sửa chữa:
- Giáo viên nhắc nhở tập làm cho đúng bằng lời nói: “khuỵu ít, khuỵu nhiều”. – Tập hỗ trợ nhảy cao và xa không có đà trên hố cát.
- Muốn bật lên cao, phải phối hợp chặt chẽgiữa khuỵu chân và đánh tay. Phải đánh mạnh tay ra phía sau trước khi giậm nhảy, nhưng khi chân đã khuỵu hết mức, tay đánh sẽ trở về phía trước thẳng góc với mặt sân.
2. Hình bàn chân khi giậm nhảy không đúng (như hình chữ bát) sẽ hạn chế bật cao.
Phương pháp sửa chữa:
- Khi giậm chân nhảy xong mũi bàn chân và đầu gối hơi hướng vào nhau. Hai gót chân không cách nhau quá một bàn chân, tập nhiều lần và nhắc bằng lời nói.
3. Lấy đà quá sớm, nhảy sát lưới quá, phải với tay ra sau đập bóng: Do không chú ý theo dõi chuyền bóng bước một nhất là khi chuyền bước hai (nâng bóng).
Phương pháp sửa chữa:
Giáo viên hướng dẫn cách phán đoán để chuẩn bị bước xuất phát từ
- khi chuyền bước một: – Nếu bóng phát vào khu giữa sân (số6) đường óng đi nhanh (gần). Vì vậy, người đập bóng phải tiến lên một chút.
- Nếu đập những quả bóng nâng từ xa tới, phải lấy đà chậm, thông thường phải lấy đà khi bóng đã bay được 1/3 đường.
- Giáo viên dùng lời nói để xác định cho người tập bước xuất phát lấy đà. Khu vung tay, đập bóng và khi rơi người xuống.
4. Vung tay sớm do thân người ngã ra phía sau nhiều quá.
Phương pháp sửa chữa:
- Khi giậm nhảy phải vươn người lên thẳng tới đỉnh cao nhất rồi mới ngửa ra sau đập bóng.
- Tập nhảy lên sờvào một vật treo, cành cây. Cách điểm dọi thẳng từ đích xuống mặt đất 0,5m vẽ một vạch mức để khi nhảy lên tầm bóng luôn về phía trước mặt.
- Chân không rời đất thì người không ngã ra sau.
5. Đập bóng tay còn cong, khuỷu tay chưa duỗi thẳng: do bắp tay yếu hoặc khi vung ra sau tay thả lỏng quá, khuỷu tay đưa quá ra phía sau.
Phương pháp sửa chữa:
- Tập hỗ trợ các động tác ném bằng các dụng cụ nhẹ như bóng cao su, bóng quần vợt, bóng nhồi nhẹ từ1 – 1,5kg.
- Tốt nhất là nhảy lên ném qua lưới nhưng yêu cầu chuyển động nhanh.
- Tập đập bóng trên cao.
6. Khi vung tay, cổ tay hơi lên gân và khuỷu tay đưa ra từphía trước lên cao. Khi mới biết tập thường có thói quen xoay người đập đổi chiều (nhất là nữ).
Phương pháp sửa chữa:
- Sau khi đập vào bóng, không vung tay về phía trước quá rộng mà rút về theo thân người. Rơi xuống trên mũi bàn chân và bàn chân phải xoay dọc theo chiều lưới.
Theo sanchoi.vn